ほうじ茶（茶）
257kcal
この食品の特徴
- 食物繊維が
とても 多い （茶葉100gで 49.3g） - たんぱく質が
やや 多い （茶葉100gで 18.4g） - 茶葉は
カロリーが やや 高い （100gで 257kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のほうじ茶（茶）の食べ方
- 茶葉の
数字は 100gあたり淹れる 前 約257kcalは 茶葉そのものの 値。 淹れた ほうじ茶と して 飲むぶんには、 カロリーは ごく わずかです。 - 香ばしさで
間食の 代わりに 焙煎の 香ばしい 香りで、 甘い ものが 欲しいときの 気分転換に。 お菓子を 食べる 前に 温かい ほうじ茶を 1杯飲むと、量が 自然と 減りやすいです。 - ほうじ茶ラテは
甘さ控えめ 牛乳で割った ほうじ茶ラテは、 砂糖を 入れずに 作るのが おすすめ。 牛乳の たんぱく質が とれて、 朝や 間食の 1杯に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ほうじ茶（茶）について
ほうじ茶
飲み物・
ほうじ茶（茶）の成分表の情報
| 成分表での | ＜茶類＞ （緑茶類） ほうじ茶 茶 |
|---|---|
| 食品番号 | 16063 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | カフェイン： 1.5g、 食物繊維：AOAC2011.25法 |
ほうじ茶（茶）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 257 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 1.8 | g |
| たんぱく質 | 18.4 | g |
| 脂質 | 5.0 | g |
| 炭水化物 | 59.4 | g |
| 糖質 | 10.1 | g |
| 食物繊維総量 | 49.3 | g |
| 差引き法に | 10.1 | g |
| 灰分 | 4.7 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 3 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 1500 | mg |
| カルシウム | 500 | mg |
| マグネシウム | 180 | mg |
| リン | 280 | mg |
| 鉄 | 8.7 | mg |
| 亜鉛 | 2.0 | mg |
| 銅 | 1.31 | mg |
| マンガン | 78.79 | mg |
| ヨウ素 | 10 | μg |
| セレン | 3 | μg |
| クロム | 8 | μg |
| モリブデン | 3 | μg |
ビタミン
| ビタミンE | 32.2 | mg |
|---|---|---|
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 1.2 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 2000 | μg |
| ビタミンB1 | 0.10 | mg |
| ビタミンB2 | 0.86 | mg |
| ナイアシン | 4.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 7.3 | mg |
| ビタミンB6 | 0.30 | mg |
| 葉酸 | 370 | μg |
| パントテン酸 | 0.48 | mg |
| ビオチン | 50.5 | μg |
| ビタミンC | 46 | mg |
ほうじ茶（茶）のよくある質問
- Q1．
ほうじ茶 （茶）の カロリーは？ - ほうじ茶
（茶） 100gの カロリーは です。257kcal - Q2．
ほうじ茶 （茶）の 糖質の量は？ - ほうじ茶
（茶） 100gの 糖質は です約10.1g （炭水化物59.4g − 食物繊維49.3g）。 - Q3．
ほうじ茶 （茶）の たんぱく質・ 脂質は？ - ほうじ茶
（茶） 100gあたり、 たんぱく質18.4g 、脂質5.0g 、炭水化物59.4gです。 - Q4．
ほうじ茶 （茶）の ビタミンKは どの くらい？ - ほうじ茶
（茶） 100gには ビタミンKが 2000μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約4000%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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