番茶（茶）
266kcal
この食品の特徴
- 食物繊維が
とても 多い （茶葉100gで 38.5g） - たんぱく質が
多い （茶葉100gで 21.8g） - 茶葉は
カロリーが やや 高い （100gで 266kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の番茶（茶）の食べ方
- 茶葉は
淹れて 飲む もの 100gあたり 約266kcalは 茶葉 その ものの値。 淹れた 番茶の カロリーは ごく わずかなので、 日常の お茶と して 気に せず 飲めます。 - たっぷり
淹れて 大きめの常備 やかんや ポットで 淹れておくと、 甘い 飲み物に 手が 伸びにくくなります。 冷やしても 温かくても 飲みやすい お茶です。 - 食事中の
お茶と して さっぱりした 味わいで、 どんな 料理にも 合います。 食事中に お茶を 飲みながらゆっくり 食べると、 早食いを 防ぎやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
番茶（茶）について
番茶（茶）の
飲み物・
番茶（茶）の成分表の情報
| 成分表での | ＜茶類＞ （緑茶類） 番茶 茶 |
|---|---|
| 食品番号 | 16062 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | カフェイン： 1.9 g、 食物繊維：AOAC2011.25法 |
番茶（茶）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 266 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 2.8 | g |
| たんぱく質 | 21.8 | g |
| 脂質 | 5.3 | g |
| 炭水化物 | 52.0 | g |
| 糖質 | 13.5 | g |
| 食物繊維総量 | 38.5 | g |
| 差引き法に | 13.5 | g |
| 灰分 | 4.9 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 6 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 1500 | mg |
| カルシウム | 510 | mg |
| マグネシウム | 190 | mg |
| リン | 310 | mg |
| 鉄 | 12.5 | mg |
| 亜鉛 | 2.2 | mg |
| 銅 | 1.09 | mg |
| マンガン | 90.12 | mg |
| ヨウ素 | 14 | μg |
| セレン | 2 | μg |
| クロム | 13 | μg |
| モリブデン | 2 | μg |
ビタミン
| ビタミンE | 40.8 | mg |
|---|---|---|
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 1.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 微量 | mg |
| ビタミンK | 2200 | μg |
| ビタミンB1 | 0.36 | mg |
| ビタミンB2 | 1.21 | mg |
| ナイアシン | 7.9 | mg |
| ナイアシン当量 | 11.6 | mg |
| ビタミンB6 | 1.07 | mg |
| 葉酸 | 670 | μg |
| パントテン酸 | 1.08 | mg |
| ビオチン | 48.8 | μg |
| ビタミンC | 310 | mg |
番茶（茶）のよくある質問
- Q1．
番茶 （茶）の カロリーは？ - 番茶（茶）
100gの カロリーは です。266kcal - Q2．
番茶 （茶）の 糖質の量は？ - 番茶（茶）
100gの 糖質は です約13.5g （炭水化物52.0g − 食物繊維38.5g）。 - Q3．
番茶 （茶）の たんぱく質・ 脂質は？ - 番茶（茶）
100gあたり、 たんぱく質21.8g 、脂質5.3g 、炭水化物52.0gです。 - Q4．
番茶 （茶）の ビタミンKは どの くらい？ - 番茶（茶）
100gには ビタミンKが 2200μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約4400%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上