玉露（浸出液）
5kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （浸出液100gで 5kcal） - 脂質が
少ない （浸出液100gで 0.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の玉露（浸出液）の食べ方
- 100gで
約5kcal 淹れた 玉露は 100gで 約5kcal。 小さな 湯のみで 少しずつ 飲む お茶なので、 カロリーを 気に せず 楽しめます。 - カフェインは
多め 淹れた玉露は 100gあたり カフェインが 約0.16gと 多めです。 午後遅くや 寝る 前は 避け、 日中の ひと休みの 時間に 楽しむのが おすすめです。 - お菓子は
小ぶりに お茶の うまみと 甘さで 満足感が 高いので、 合わせる お菓子は 小ぶりな もの 1つで 十分。 甘い ものが 欲しい 時間の 気分転換にも。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質100%5kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
玉露（浸出液）について
玉露（浸出液）の
飲み物・
玉露（浸出液）の成分表の情報
| 成分表での | ＜茶類＞ （緑茶類） 玉露 浸出液 |
|---|---|
| 食品番号 | 16034 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 浸出法： 茶 10 g/60 °C 60 mL、 カフェイン： 0.16 g、 |
玉露（浸出液）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 5 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 97.8 | g |
| たんぱく質 | 1.3 | g |
| アミノ酸組成に | (1.0) | g |
| 脂質 | (0) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 微量 | g |
| 糖質 | 微量 | g |
| 差引き法に | 0.3 | g |
| 灰分 | 0.5 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 340 | mg |
| カルシウム | 4 | mg |
| マグネシウム | 15 | mg |
| リン | 30 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.3 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 4.60 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンK | 微量 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.11 | mg |
| ナイアシン | 0.6 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.0) | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 150 | μg |
| パントテン酸 | 0.24 | mg |
| ビタミンC | 19 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (50) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (93) | mg |
| リシン | (77) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (41) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (100) | mg |
| トレオニン | (53) | mg |
| トリプトファン | (21) | mg |
| バリン | (63) | mg |
| ヒスチジン | (31) | mg |
| アミノ酸組成計 | (1200) | mg |
玉露（浸出液）のよくある質問
- Q1．
玉露 （浸出液）の カロリーは？ - 玉露（浸出液）
100gの カロリーは です。5kcal - Q2．
玉露 （浸出液）の 糖質の量は？ - 玉露（浸出液）
100gの 糖質は です約0g （炭水化物微量 − 食物繊維未測定）。 - Q3．
玉露 （浸出液）の たんぱく質・ 脂質は？ - 玉露（浸出液）
100gあたり、 たんぱく質1.3g 、脂質0g 、炭水化物微量です。 - Q4．
玉露 （浸出液）の 葉酸は どの くらい？ - 玉露（浸出液）
100gには 葉酸が 150μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約188%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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