せん茶（茶）
229kcal
この食品の特徴
- 食物繊維が
とても 多い （茶葉100gで 46.5g） - たんぱく質が
多い （茶葉100gで 24.5g） - 茶葉は
カロリーが やや 高い （100gで 229kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のせん茶（茶）の食べ方
- 茶葉の
数字は 100gあたり淹れる 前 約229kcalは 茶葉 その ものの値。 淹れた お茶と して 飲む カロリーは ごく わずかなので、 日常の 飲み物と して 使えます。 - 甘い
飲み物の 置きかえに ジュースや 加糖の ペットボトル 飲料を せん茶に 替えるだけで、 1日の 糖分が ぐっと 減ります。 水筒に 入れて 持ち歩くのも おすすめ。 - カフェインは
時間を 選んで 茶葉100gあたり カフェインは 約2.3g。 朝や昼は せん茶、 夕方以降は 麦茶など ノンカフェインの お茶に 替えると、 眠りを 邪魔しにくいです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
せん茶（茶）について
せん茶
飲み物・
せん茶（茶）の成分表の情報
| 成分表での | ＜茶類＞ （緑茶類） せん茶 茶 |
|---|---|
| 食品番号 | 16036 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | カフェイン： 2.3 g、 |
せん茶（茶）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 229 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 2.8 | g |
| たんぱく質 | 24.5 | g |
| アミノ酸組成に | (19.1) | g |
| 脂質 | 4.7 | g |
| 脂肪酸の | 2.9 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 47.7 | g |
| 糖質 | 1.2 | g |
| 食物繊維総量 | 46.5 | g |
| 差引き法に | 8.4 | g |
| 灰分 | 5.0 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 3 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 2200 | mg |
| カルシウム | 450 | mg |
| マグネシウム | 200 | mg |
| リン | 290 | mg |
| 鉄 | 20.0 | mg |
| 亜鉛 | 3.2 | mg |
| 銅 | 1.30 | mg |
| マンガン | 55.00 | mg |
| ヨウ素 | 4 | μg |
| セレン | 3 | μg |
| クロム | 8 | μg |
| モリブデン | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 1100 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 13000 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 65.0 | mg |
| β-トコフェロール | 6.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 7.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 1400 | μg |
| ビタミンB1 | 0.36 | mg |
| ビタミンB2 | 1.43 | mg |
| ナイアシン | 4.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (11.0) | mg |
| ビタミンB6 | 0.46 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 1300 | μg |
| パントテン酸 | 3.10 | mg |
| ビオチン | 52.0 | μg |
| ビタミンC | 260 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.62 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.25 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.94 | g |
| n-3系 | 1.35 | g |
| n-6系 | 0.59 | g |
| リノール酸 | 590 | mg |
| α-リノレン酸 | 1400 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (940) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1700) | mg |
| リシン | (1400) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (770) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1900) | mg |
| トレオニン | (990) | mg |
| トリプトファン | (400) | mg |
| バリン | (1200) | mg |
| ヒスチジン | (580) | mg |
| アミノ酸組成計 | (22000) | mg |
せん茶（茶）のよくある質問
- Q1．せん茶
（茶）の カロリーは？ - せん茶
（茶） 100gの カロリーは です。229kcal - Q2．せん茶
（茶）の 糖質の量は？ - せん茶
（茶） 100gの 糖質は です約1.2g （炭水化物47.7g − 食物繊維46.5g）。 - Q3．せん茶
（茶）の たんぱく質・ 脂質は？ - せん茶
（茶） 100gあたり、 たんぱく質24.5g 、脂質4.7g 、炭水化物47.7gです。 - Q4．せん茶
（茶）の ビタミンEは どの くらい？ - せん茶
（茶） 100gには ビタミンEが 65.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約3250%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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