おはぎ（きなこ）

おはぎ（きなこ）について

おはぎ（きなこ）は、手作りおやつの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（2個・でき上がり約144g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：あんを包んできなこをまぶしたおはぎ2個。

おはぎ（きなこ）のカロリーは2個（144g）で331kcal、100g換算では230kcalです。2個の栄養は、炭水化物が71.3g、たんぱく質が8.3g、脂質が2.6gで、糖質は約67.9gです。そのほかの栄養素では食物繊維とナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、もち米ご飯（約51%）、こしあん（中）（約31%）です。

あんを包んできなこをまぶしたおはぎ2個。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約144g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

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おはぎ（きなこ）のよくある質問

Q1．おはぎ（きなこ）のカロリーは？

おはぎ（きなこ）2個（144g）のカロリーは約331kcalです。100gあたりでは約230kcalです。

Q2．おはぎ（きなこ）の糖質の量は？

おはぎ（きなこ）2個の糖質は約67.9gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．おはぎ（きなこ）のたんぱく質・脂質は？

2個あたり、たんぱく質約8.3g、脂質約2.6g、炭水化物約71.3gです。

Q4．おはぎ（きなこ）の食物繊維はどのくらい？

2個に食物繊維が3.4g含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約56%です。