こしあん（練りあん）
こしあん・
255kcal
この食品の特徴
- 砂糖を
加えており糖質が 多い （100gで 54.9g） - カロリーが
やや 高い （100gで 255kcal） - 食物繊維が
多い （100gで 3.9g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のこしあん（練りあん）の食べ方
- 30gで
約77kcal こしあんは 100gで 約255kcalです。 30gで 約77kcal。 脂質は ほとんど ありませんが 砂糖が 多いので、 食べる量を 決めて 楽しみましょう。 - 和菓子は
1個までに 間食は 1回200kcalまでが 目安です。 まんじ ゅうやどら 焼きなど、 あんを 使った 和菓子は 1個に 決めて、 お茶と 一緒に ゆっくり 食べましょう。 - つぶ
あんより こし甘さに 注意 あんは 食物繊維が つぶ あんより 少なめです。 無糖ヨーグルトや 寒天に 少量の せるなど、 ほかの 食品と 合わせて量を 控えめに。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
豆類113品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%22kcal
- 脂質1%3kcal
- 炭水化物90%235kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
こしあん（練りあん）について
小豆を
皮を
脂質は
こし
豆類113品の
こしあん（練りあん）の成分表の情報
| 成分表での | あずき あん こし練り |
|---|---|
| 食品番号 | 04101 |
| 食品群 | 豆類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 加糖あん 配合割合： こし生あん100、 |
こしあん（練りあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 255 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (35.0) | g |
| たんぱく質 | (5.6) | g |
| アミノ酸組成に | (4.9) | g |
| 脂質 | (0.3) | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | (58.8) | g |
| 糖質 | (54.9) | g |
| 食物繊維総量 | (3.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (60.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (56.8) | g |
| 差引き法に | (55.8) | g |
| 灰分 | (0.3) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (2) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (35) | mg |
| カルシウム | (42) | mg |
| マグネシウム | (17) | mg |
| リン | (49) | mg |
| 鉄 | (1.6) | mg |
| 亜鉛 | (0.6) | mg |
| 銅 | (0.14) | mg |
| マンガン | (0.42) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (34) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.8) | mg |
| δ-トコフェロール | (2.2) | mg |
| ビタミンK | (4) | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (0.03) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.1) | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (1) | μg |
| パントテン酸 | (0.04) | mg |
| ビオチン | (1.4) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (260) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (490) | mg |
| リシン | (420) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (140) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (520) | mg |
| トレオニン | (220) | mg |
| トリプトファン | (60) | mg |
| バリン | (300) | mg |
| ヒスチジン | (190) | mg |
| アミノ酸組成計 | (5600) | mg |
こしあん（練りあん）のよくある質問
- Q1．こしあん
（練りあん）の カロリーは？ - こし
あん （練りあん） 100gの カロリーは です。255kcal - Q2．こしあん
（練りあん）の 糖質の量は？ - こし
あん （練りあん） 100gの 糖質は です約54.9g （炭水化物58.8g − 食物繊維3.9g）。 - Q3．こしあん
（練りあん）の たんぱく質・ 脂質は？ - こし
あん （練りあん） 100gあたり、 たんぱく質5.6g 、脂質0.3g 、炭水化物58.8gです。 - Q4．こしあん
（練りあん）の 食物繊維は どの くらい？ - こし
あん （練りあん） 100gには 食物繊維が 3.9g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約65%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上