味噌汁（卵）

味噌汁（卵）について

味噌汁（卵）は、汁物・スープの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1杯・でき上がり約215g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：卵1個を落とす。だし150ml・みそ12gの1杯分。

味噌汁（卵）のカロリーは1杯（215g）で97kcal、100g換算では45kcalです。1杯の栄養は、たんぱく質が8.1g、脂質が5.8g、炭水化物が3.4gで、糖質は約2.8gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、卵（約73%）、みそ（約23%）です。

卵1個を落とす。だし150ml・みそ12gの1杯分。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約215g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの汁物・スープ

• すまし汁（豆腐とみつば）22kcal
• わかめスープ38kcal
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• コーンスープ163kcal
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味噌汁（卵）のよくある質問

Q1．味噌汁（卵）のカロリーは？

味噌汁（卵）1杯（215g）のカロリーは約97kcalです。100gあたりでは約45kcalです。

Q2．味噌汁（卵）の糖質の量は？

味噌汁（卵）1杯の糖質は約2.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。材料の一部は食物繊維が測られていないため、その分は引かずに計算しています。

Q3．味噌汁（卵）のたんぱく質・脂質は？

1杯あたり、たんぱく質約8.1g、脂質約5.8g、炭水化物約3.4gです。

Q4．味噌汁（卵）の塩分は？

味噌汁（卵）1杯の塩分（食塩相当量）は約1.8gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．味噌汁（卵）のセレンはどのくらい？

1杯にセレンが19μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約229%です。