焼きそばパン

焼きそばパンについて

焼きそばパンは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約172g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：コッペパン1個にソース焼きそばをはさむ。

焼きそばパンのカロリーは1人前（172g）で362kcal、100g換算では210kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が64.3g、たんぱく質が11.1g、脂質が9.3gで、糖質は約59.2gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、コッペパン（約53%）、蒸し中華めん（約27%）です。

コッペパン1個にソース焼きそばをはさむ。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約172g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

焼きそばパンのよくある質問

Q1．焼きそばパンのカロリーは？

焼きそばパン1人前（172g）のカロリーは約362kcalです。100gあたりでは約210kcalです。

Q2．焼きそばパンの糖質の量は？

焼きそばパン1人前の糖質は約59.2gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．焼きそばパンのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約11.1g、脂質約9.3g、炭水化物約64.3gです。

Q4．焼きそばパンの塩分は？

焼きそばパン1人前の塩分（食塩相当量）は約1.8gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．焼きそばパンのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが20μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約241%です。