かぼちゃプリン

かぼちゃプリンについて

かぼちゃプリンは、手作りおやつの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1個・でき上がり約135g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：プリン型1個分。

かぼちゃプリンのカロリーは1個（135g）で177kcal、100g換算では131kcalです。1個の栄養は、炭水化物が21.3g、脂質が8.9g、たんぱく質が5.7gで、糖質は約19.9gです。そのほかの栄養素ではビタミンEとセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、生クリーム（約23%）、砂糖（約22%）です。

プリン型1個分。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約135g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの手作りおやつ

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かぼちゃプリンのよくある質問

Q1．かぼちゃプリンのカロリーは？

かぼちゃプリン1個（135g）のカロリーは約177kcalです。100gあたりでは約131kcalです。

Q2．かぼちゃプリンの糖質の量は？

かぼちゃプリン1個の糖質は約19.9gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．かぼちゃプリンのたんぱく質・脂質は？

1個あたり、たんぱく質約5.7g、脂質約8.9g、炭水化物約21.3gです。

Q4．かぼちゃプリンの塩分は？

かぼちゃプリン1個の塩分（食塩相当量）は約0.2gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．かぼちゃプリンのビタミンEはどのくらい？

1個にビタミンEが2.0mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約99%です。