ほうれん草のバターソテー

ほうれん草のバターソテーについて

ほうれん草のバターソテーは、野菜のおかず・サラダの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約94g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：ほうれん草とベーコンをバターで炒める。

ほうれん草のバターソテーのカロリーは1人前（94g）で67kcal、100g換算では71kcalです。1人前の栄養は、脂質が5.5g、たんぱく質が3.3g、炭水化物が2.9gで、糖質は約0.6gです。そのほかの栄養素ではビタミンKと葉酸が多く含まれています。カロリーの多い材料は、バター（約42%）、ベーコン（約36%）です。

ほうれん草とベーコンをバターで炒める。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約94g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの野菜のおかず・サラダ

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ほうれん草のバターソテーのよくある質問

Q1．ほうれん草のバターソテーのカロリーは？

ほうれん草のバターソテー1人前（94g）のカロリーは約67kcalです。100gあたりでは約71kcalです。

Q2．ほうれん草のバターソテーの糖質の量は？

ほうれん草のバターソテー1人前の糖質は約0.6gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ほうれん草のバターソテーのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約3.3g、脂質約5.5g、炭水化物約2.9gです。

Q4．ほうれん草のバターソテーの塩分は？

ほうれん草のバターソテー1人前の塩分（食塩相当量）は約0.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ほうれん草のバターソテーのビタミンKはどのくらい？

1人前にビタミンKが218μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約435%です。