シーザーサラダ

シーザーサラダについて

シーザーサラダは、野菜のおかず・サラダの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約109g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：マヨネーズ・粉チーズ・牛乳で作るドレッシング。温泉卵はのせない。

シーザーサラダのカロリーは1人前（109g）で183kcal、100g換算では168kcalです。1人前の栄養は、脂質が14.8g、炭水化物が8.4g、たんぱく質が6.5gで、糖質は約6.8gです。そのほかの栄養素ではビタミンEとビタミンKが多く含まれています。カロリーの多い材料は、マヨネーズ（約36%）、ベーコン（約20%）です。

マヨネーズ・粉チーズ・牛乳で作るドレッシング。温泉卵はのせない。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約109g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの野菜のおかず・サラダ

• かぼちゃの煮物115kcal
• きゅうりとわかめの酢の物24kcal
• きゅうりの浅漬け9kcal
• きんぴらごぼう97kcal
• ひじきの煮物107kcal
• ほうれん草のおひたし20kcal
• ほうれん草のごま和え54kcal
• もやしのナムル47kcal
• グリーンサラダ56kcal
• コールスロー107kcal

シーザーサラダのよくある質問

Q1．シーザーサラダのカロリーは？

シーザーサラダ1人前（109g）のカロリーは約183kcalです。100gあたりでは約168kcalです。

Q2．シーザーサラダの糖質の量は？

シーザーサラダ1人前の糖質は約6.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．シーザーサラダのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約6.5g、脂質約14.8g、炭水化物約8.4gです。

Q4．シーザーサラダの塩分は？

シーザーサラダ1人前の塩分（食塩相当量）は約1.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．シーザーサラダのビタミンEはどのくらい？

1人前にビタミンEが2.1mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約103%です。