漬物（守口漬）
194kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 3.6g） - 糖質が
多い （100gで 41g） - カロリーが
やや 高い （100gで 194kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の漬物（守口漬）の食べ方
- 薄切り数切れを
楽しむ 守口漬は 酒かすと みりんで 漬けた 甘い 漬物で、 100gで 約194kcal。 20gほどで 約39kcal、 塩分約0.7gなので、 薄く 切って 少しを 味わいます。 - お茶請けは
取り分けて 甘みが あって ついつまみたくなりますが、 小皿に 取り分けて 食べる 分だけに します。 お茶と 一緒に ゆっくり 味わうのが おすすめです。 - きゅうりと
和えてかさを 増す 刻んで きゅうりや 大根の 薄切りと 和えると、 甘みと 香りが 全体に 広がり、 守口漬そのものは 少しでも 満足できる 副菜に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質11%21kcal
- 脂質1%2kcal
- 炭水化物88%177kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
漬物（守口漬）について
漬物（守口漬）の
野菜類413品の
漬物（守口漬）の成分表の情報
| 成分表での | （だいこん類） 漬物 守口漬 |
|---|---|
| 食品番号 | 06140 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
漬物（守口漬）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 194 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 46.2 | g |
| たんぱく質 | 5.3 | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 44.3 | g |
| 糖質 | 41.0 | g |
| 食物繊維総量 | 3.3 | g |
| 差引き法に | 41.0 | g |
| 灰分 | 4.0 | g |
| 食塩相当量 | 3.6 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1400 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 100 | mg |
| カルシウム | 26 | mg |
| マグネシウム | 9 | mg |
| リン | 72 | mg |
| 鉄 | 0.7 | mg |
| 亜鉛 | 0.8 | mg |
| 銅 | 0.12 | mg |
| マンガン | 0.69 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | (0) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0.05 | mg |
| ビタミンB2 | 0.17 | mg |
| ナイアシン | 0.7 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.6 | mg |
| ビタミンB6 | 0.32 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 45 | μg |
| パントテン酸 | 0.19 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
漬物（守口漬）のよくある質問
- Q1．
漬物 （守口漬）の カロリーは？ - 漬物（守口漬）
100gの カロリーは です。194kcal - Q2．
漬物 （守口漬）の 糖質の量は？ - 漬物（守口漬）
100gの 糖質は です約41.0g （炭水化物44.3g − 食物繊維3.3g）。 - Q3．
漬物 （守口漬）の たんぱく質・ 脂質は？ - 漬物（守口漬）
100gあたり、 たんぱく質5.3g 、脂質0.2g 、炭水化物44.3gです。 - Q4．
漬物 （守口漬）の 塩分は？ - 漬物（守口漬）
100gの 塩分（食塩相当量）は です。3.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
漬物 （守口漬）の ビタミンB6は どの くらい？ - 漬物（守口漬）
100gには ビタミンB6が 0.32mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約80%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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