福神漬
福神漬け・
137kcal
この食品の特徴
- 塩分が
とても 多い （100gで 5.1g） - 砂糖を
使い、 糖質が 多い （100gで 29.4g） - 食物繊維が
多い （100gで 3.9g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の福神漬の食べ方
- 20gで
約27kcal 砂糖の 多い 甘い 漬物で、 漬物の 中では カロリー高め。 カレーに 添えるなら ひとさじ 程度に して、 おかわりは 控えめに。 - 塩分も
多めなので量を 決めて 100gで 塩分約5.1g。 20gでも 約1gです。 カレー自体にも 塩分が あるので、 たっぷり 添えるより 少量で 楽しんで。 - カレーの
日は 福神漬を付け合わせで 調整 少量に した ぶん、 ゆで 野菜や サラダを 添えると 野菜の量が 増えます。 ルーは かけすぎず、 ご飯は いつもの量で。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%11kcal
- 脂質1%1kcal
- 炭水化物92%133kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
福神漬について
大根やなす、
甘辛い味で、
調味液に
福神漬の
野菜類413品の
福神漬の成分表の情報
| 成分表での | （だいこん類） 漬物 福神漬 |
|---|---|
| 食品番号 | 06143 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 原材料： だいこん、 市販品の |
福神漬の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 137 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 58.6 | g |
| たんぱく質 | 2.7 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 33.3 | g |
| 糖質 | 29.4 | g |
| 食物繊維総量 | 3.9 | g |
| 差引き法に | 29.4 | g |
| 灰分 | 5.3 | g |
| 食塩相当量 | 5.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2000 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 100 | mg |
| カルシウム | 36 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 29 | mg |
| 鉄 | 1.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.15 | mg |
| ヨウ素 | 5 | μg |
| セレン | 3 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 12 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 8 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 100 | μg |
| β-カロテン | 100 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 7 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.10 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビオチン | 1.1 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
福神漬のよくある質問
- Q1．
福神漬の カロリーは？ - 福神漬100gの
カロリーは です。137kcal - Q2．
福神漬の 糖質の量は？ - 福神漬100gの
糖質は です約29.4g （炭水化物33.3g − 食物繊維3.9g）。 - Q3．
福神漬の たんぱく質・ 脂質は？ - 福神漬100gあたり、
たんぱく質2.7g 、脂質0.1g 、炭水化物33.3gです。 - Q4．
福神漬の 塩分は？ - 福神漬100gの
塩分（食塩相当量）は です。5.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
福神漬の 食物繊維は どの くらい？ - 福神漬100gには
食物繊維が 3.9g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約65%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上