スイートコーン（未熟種子・穂軸つき・冷凍）
96kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 15.9g） - カロリーは
高くない （100gで 96kcal） - 食物繊維が
やや 多い （100gで 2.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のスイートコーン（未熟種子・穂軸つき・冷凍）の食べ方
- 主食寄りの
野菜と 考えて 100gで 約96kcal、 炭水化物は 約18.7gと、 野菜の 中では エネルギーが 多め。 たくさん 食べる 日は、 芋類など 主食寄りの おかずと 重ねないようにします。 - バターしょうゆは
控えめに 焼きとうもろこしに バターを 塗ると カロリーが 増えます。 塩ゆでやレンジ加熱で そのままの 甘みを 楽しむか、 しょうゆを 少しはけで 塗って 焼いて。 - 冷凍なら
必要な 冷凍品は分だけ 食べる 分だけ解凍できるので、 1回の量を 決めやすいのが 利点。 よく 噛んで 食べられるので、 間食に しても 満足感が あります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質14%14kcal
- 脂質13%14kcal
- 炭水化物73%75kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
スイートコーン（未熟種子・穂軸つき・冷凍）について
スイートコーン
野菜類413品の
スイートコーン（未熟種子・穂軸つき・冷凍）の成分表の情報
| 成分表での | （とうもろこし |
|---|---|
| 食品番号 | 06177 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 40% |
| 備考 | 廃棄部位： 穂軸 硝酸イオン： 0 g |
スイートコーン（未熟種子・穂軸つき・冷凍）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 96 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 75.6 | g |
| たんぱく質 | 3.5 | g |
| アミノ酸組成に | (3.1) | g |
| 脂質 | 1.5 | g |
| 脂肪酸の | 1.4 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 18.7 | g |
| 糖質 | 15.9 | g |
| 食物繊維総量 | 2.8 | g |
| 利用可能炭水化物 | (13.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (12.7) | g |
| 差引き法に | 16.3 | g |
| 有機酸 | 0.2 | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 230 | mg |
| カルシウム | 4 | mg |
| マグネシウム | 33 | mg |
| リン | 90 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 1.0 | mg |
| 銅 | 0.08 | mg |
| マンガン | 0.22 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 7 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 82 | μg |
| β-カロテン | 36 | μg |
| α-カロテン | 31 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 60 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.6 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 微量 | μg |
| ビタミンB1 | 0.12 | mg |
| ビタミンB2 | 0.09 | mg |
| ナイアシン | 2.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (2.6) | mg |
| ビタミンB6 | 0.10 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 77 | μg |
| パントテン酸 | 0.49 | mg |
| ビタミンC | 6 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.29 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.44 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.57 | g |
| n-3系 | 0.02 | g |
| n-6系 | 0.55 | g |
| リノール酸 | 550 | mg |
| α-リノレン酸 | 21 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (140) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (380) | mg |
| リシン | (150) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (100) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (300) | mg |
| トレオニン | (140) | mg |
| トリプトファン | (25) | mg |
| バリン | (200) | mg |
| ヒスチジン | (96) | mg |
| アミノ酸組成計 | (3600) | mg |
スイートコーン（未熟種子・穂軸つき・冷凍）のよくある質問
- Q1．
スイートコーン （未熟種子・ 穂軸つき・冷凍）の カロリーは？ - スイートコーン
（未熟種子・ 穂軸つき・冷凍） 100gの カロリーは です。96kcal - Q2．
スイートコーン （未熟種子・ 穂軸つき・冷凍）の 糖質の量は？ - スイートコーン
（未熟種子・ 穂軸つき・冷凍） 100gの 糖質は です約15.9g （炭水化物18.7g − 食物繊維2.8g）。 - Q3．
スイートコーン （未熟種子・ 穂軸つき・冷凍）の たんぱく質・ 脂質は？ - スイートコーン
（未熟種子・ 穂軸つき・冷凍） 100gあたり、 たんぱく質3.5g 、脂質1.5g 、炭水化物18.7gです。 - Q4．
スイートコーン （未熟種子・ 穂軸つき・冷凍）の 葉酸は どの くらい？ - スイートコーン
（未熟種子・ 穂軸つき・冷凍） 100gには 葉酸が 77μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約96%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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