とうもろこし（スイートコーン・ゆで）

とうもろこし（スイートコーン・ゆで）について

スイートコーンをゆでたものです。ぷちっとした食感と甘みがあり、そのまま食べるほか、実をほぐしてサラダやスープに使います。

水からゆで、沸騰後数分で引き上げると、みずみずしく仕上がります。

野菜の中では炭水化物が多めです。食物繊維もとれ、かんで食べる満足感があります。

とうもろこし（スイートコーン・ゆで）のカロリーは100gで95kcalです。80kcal分の重さは約84.2gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が3.5g、脂質が1.7g、炭水化物が18.6gです。糖質は約15.5gです。そのほかの栄養素では葉酸とナイアシン当量が多く含まれています。

とうもろこし（スイートコーン・ゆで）の調理法による違い（100gあたり）

ゆでる・焼くと水分が抜けたり吸ったりするため、同じ100gでも数字が変わります。

野菜類413品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から371番目です。野菜類のカロリー一覧を見る

とうもろこし（スイートコーン・ゆで）の成分表の情報

目安量の重さ：ゆでたとうもろこし中1本の可食部は175g（「簡単！栄養andカロリー計算」グラムのわかる写真館（eiyoukeisan.com）の実測）。味の素パーク「食材の目安量」の1本350g（皮つき）から八訂の生の廃棄率50%を除いた175gとも一致。

とうもろこし（スイートコーン・ゆで）の成分表のすべての値（100gあたり）

とうもろこし（スイートコーン・ゆで）のよくある質問

Q1．とうもろこし（スイートコーン・ゆで）のカロリーは？

とうもろこし（スイートコーン・ゆで）100gのカロリーは95kcalです。中1本（175g）なら約166kcalです。

Q2．とうもろこし（スイートコーン・ゆで）の糖質の量は？

とうもろこし（スイートコーン・ゆで）100gの糖質は約15.5gです（炭水化物18.6g − 食物繊維3.1g）。

Q3．とうもろこし（スイートコーン・ゆで）のたんぱく質・脂質は？

とうもろこし（スイートコーン・ゆで）100gあたり、たんぱく質3.5g、脂質1.7g、炭水化物18.6gです。

Q4．とうもろこし（スイートコーン・ゆで）中1本のカロリー・たんぱく質・脂質は？

とうもろこし（スイートコーン・ゆで）中1本（175g）は約166kcalです。たんぱく質6.1g、脂質3g、糖質27.1gです。

Q5．とうもろこし（スイートコーン・ゆで）1/2本のカロリー・たんぱく質・脂質は？

とうもろこし（スイートコーン・ゆで）1/2本（88g）は約84kcalです。たんぱく質3.1g、脂質1.5g、糖質13.6gです。

Q6．とうもろこし（スイートコーン・ゆで）の葉酸はどのくらい？

とうもろこし（スイートコーン・ゆで）100gには葉酸が86μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約108%です。