スイートコーン（未熟種子・カーネル・冷凍・油いため）
125kcal
この食品の特徴
- 油いためで
脂質が やや 多い （100gで 5.8g） - 糖質が
やや 多い （100gで 14.2g） - 食物繊維が
多い （100gで 4.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のスイートコーン（未熟種子・カーネル・冷凍・油いため）の食べ方
- 炒めると
脂質約5.8g 100gで約125kcal、 脂質約5.8g。 付け合わせには 30gほど （約38kcal）に と どめると 使いやすいです。 - バターコーンは
バターを 計って バターコーンに するなら、 バターは 小さじ1程度に。 しょうゆを 少したらすと、 バターが 少なくても 香ばしく 仕上がります。 - チャーハンに
入れるなら 炒めた コーンを チャーハンに 入れるときは 油を 追加せず、 卵や 鶏むね肉を 多めに すると 主菜寄りの 一皿に なります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%12kcal
- 脂質37%52kcal
- 炭水化物55%76kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
スイートコーン（未熟種子・カーネル・冷凍・油いため）について
スイートコーン
スイートコーン（未熟種子・カーネル・冷凍・油いため）の調理法による違い（100gあたり）
| 状態 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ゆで | 92 | 2.8 | 1.5 | 18.7 |
| 油いため | 125 | 2.9 | 5.8 | 18.9 |
ゆでる・
野菜類413品の
スイートコーン（未熟種子・カーネル・冷凍・油いため）の成分表の情報
| 成分表での | （とうもろこし |
|---|---|
| 食品番号 | 06379 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 穂軸を 植物油 調理に 硝酸イオン： 0 g 食物繊維：AOAC2011.25法 |
スイートコーン（未熟種子・カーネル・冷凍・油いため）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 125 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 71.8 | g |
| たんぱく質 | 2.9 | g |
| アミノ酸組成に | 2.4 | g |
| 脂質 | 5.8 | g |
| 脂肪酸の | 5.0 | g |
| コレステロール | 微量 | mg |
| 炭水化物 | 18.9 | g |
| 糖質 | 14.2 | g |
| 食物繊維総量 | 4.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 16.4 | g |
| 利用可能炭水化物 | 15.2 | g |
| 差引き法に | 15.4 | g |
| 有機酸 | 0.1 | g |
| 灰分 | 0.6 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 230 | mg |
| カルシウム | 3 | mg |
| マグネシウム | 23 | mg |
| リン | 78 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.5 | mg |
| 銅 | 0.04 | mg |
| マンガン | 0.10 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 微量 | μg |
| モリブデン | 5 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 6 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 74 | μg |
| β-カロテン | 38 | μg |
| α-カロテン | 24 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 47 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.8 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 1.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 微量 | mg |
| ビタミンK | 6 | μg |
| ビタミンB1 | 0.10 | mg |
| ビタミンB2 | 0.07 | mg |
| ナイアシン | 1.9 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.3 | mg |
| ビタミンB6 | 0.09 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 56 | μg |
| パントテン酸 | 0.37 | mg |
| ビオチン | 3.3 | μg |
| ビタミンC | 3 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.52 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 2.66 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.62 | g |
| n-3系 | 0.33 | g |
| n-6系 | 1.29 | g |
| オレイン酸 | 2500 | mg |
| リノール酸 | 1300 | mg |
| α-リノレン酸 | 330 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 100 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 320 | mg |
| リシン | 100 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 120 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 240 | mg |
| トレオニン | 110 | mg |
| トリプトファン | 24 | mg |
| バリン | 150 | mg |
| ヒスチジン | 78 | mg |
| アミノ酸組成計 | 2800 | mg |
スイートコーン（未熟種子・カーネル・冷凍・油いため）のよくある質問
- Q1．
スイートコーン （未熟種子・ カーネル・ 冷凍・ 油いため）の カロリーは？ - スイートコーン
（未熟種子・ カーネル・ 冷凍・ 油いため） 100gの カロリーは です。125kcal - Q2．
スイートコーン （未熟種子・ カーネル・ 冷凍・ 油いため）の 糖質の量は？ - スイートコーン
（未熟種子・ カーネル・ 冷凍・ 油いため） 100gの 糖質は です約14.2g （炭水化物18.9g − 食物繊維4.7g）。 - Q3．
スイートコーン （未熟種子・ カーネル・ 冷凍・ 油いため）の たんぱく質・ 脂質は？ - スイートコーン
（未熟種子・ カーネル・ 冷凍・ 油いため） 100gあたり、 たんぱく質2.9g 、脂質5.8g 、炭水化物18.9gです。 - Q4．
スイートコーン （未熟種子・ カーネル・ 冷凍・ 油いため）の 食物繊維は どの くらい？ - スイートコーン
（未熟種子・ カーネル・ 冷凍・ 油いため） 100gには 食物繊維が 4.7g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約78%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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