ミニキャロット（根・生）
26kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 26kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のミニキャロット（根・生）の食べ方
- 丸ごと
生で かじれる ミニキャロットは 皮が やわらかく、 よく 洗えば そのまま 食べられます。 100gで 約26kcal。 スティックに して 食事の 最初や 間食に。 - ディップは
軽い ものを マヨネーズ たっぷりの ディップは 脂質が 増えがち。 ヨーグルトに みそを 混ぜた ディップや、 ポン酢、 塩と オリーブオイル 少量で。 - 丸ごと
焼いて つけ合わせに 丸ごと 蒸し焼きや グリルに すると 甘みが 増し、 肉や 魚の つけ合わせに。 オリーブオイル 小さじ 1を から めて 焼くと 香ばしく 仕上がります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ミニキャロット（根・生）について
ミニキャロット
野菜類413品の
ミニキャロット（根・生）の成分表の情報
| 成分表での | （にんじん類） ミニキャロット 根 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 06222 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 1% |
| 備考 | 廃棄部位： 根端及び葉柄基部 硝酸イオン： Tr |
ミニキャロット（根・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 26 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 90.9 | g |
| たんぱく質 | 0.7 | g |
| アミノ酸組成に | (0.5) | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 7.5 | g |
| 糖質 | 4.8 | g |
| 食物繊維総量 | 2.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | (4.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (4.6) | g |
| 差引き法に | 5.1 | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 15 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 340 | mg |
| カルシウム | 30 | mg |
| マグネシウム | 8 | mg |
| リン | 22 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.12 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 500 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 6000 | μg |
| β-カロテン | 4900 | μg |
| α-カロテン | 2200 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.6 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 13 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.6 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.7) | mg |
| ビタミンB6 | 0.10 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 32 | μg |
| パントテン酸 | 0.41 | mg |
| ビタミンC | 4 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.02) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (微量) | g |
| 多価 | (0.07) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (0.06) | g |
| リノール酸 | (58) | mg |
| α-リノレン酸 | (7) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (23) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (35) | mg |
| リシン | (34) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (16) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (39) | mg |
| トレオニン | (26) | mg |
| トリプトファン | (8) | mg |
| バリン | (32) | mg |
| ヒスチジン | (13) | mg |
| アミノ酸組成計 | (590) | mg |
ミニキャロット（根・生）のよくある質問
- Q1．
ミニキャロット （根・生）の カロリーは？ - ミニキャロット
（根・生） 100gの カロリーは です。26kcal - Q2．
ミニキャロット （根・生）の 糖質の量は？ - ミニキャロット
（根・生） 100gの 糖質は です約4.8g （炭水化物7.5g − 食物繊維2.7g）。 - Q3．
ミニキャロット （根・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - ミニキャロット
（根・生） 100gあたり、 たんぱく質0.7g 、脂質0.2g 、炭水化物7.5gです。 - Q4．
ミニキャロット （根・生）の ビタミンAは どの くらい？ - ミニキャロット
（根・生） 100gには ビタミンAが 500μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約214%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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