ほうれん草（冷凍）

ほうれん草（冷凍）について

ほうれん草をゆでて冷凍したものです。切ってあるものが多く、凍ったままスープや炒め物、パスタに加えられます。

下ゆでの手間がいらず、少しずつ使えるのが便利な点です。解凍すると水分が出るので、軽く絞ってから使います。

カロリーが低く、青菜を手軽に足したいときに役立ちます。

ほうれん草（冷凍）のカロリーは100gで22kcalです。80kcal分の重さは約363.6gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が2.9g、脂質が0.3g、炭水化物が3.4gです。糖質は約0.1gです。そのほかの栄養素ではビタミンKとビタミンAが多く含まれています。

野菜類413品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から164番目です。野菜類のカロリー一覧を見る

ほうれん草（冷凍）の成分表の情報

ほうれん草（冷凍）の成分表のすべての値（100gあたり）

ほうれん草（冷凍）のよくある質問

Q1．ほうれん草（冷凍）のカロリーは？

ほうれん草（冷凍）100gのカロリーは22kcalです。

Q2．ほうれん草（冷凍）の糖質の量は？

ほうれん草（冷凍）100gの糖質は約0.1gです（炭水化物3.4g − 食物繊維3.3g）。

Q3．ほうれん草（冷凍）のたんぱく質・脂質は？

ほうれん草（冷凍）100gあたり、たんぱく質2.9g、脂質0.3g、炭水化物3.4gです。

Q4．ほうれん草（冷凍）の塩分は？

ほうれん草（冷凍）100gの塩分（食塩相当量）は0.3gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ほうれん草（冷凍）のビタミンKはどのくらい？

ほうれん草（冷凍）100gにはビタミンKが300μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約600%です。