にんじん（根・皮なし・カット・常法洗浄）
27kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 27kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のにんじん（根・皮なし・カット・常法洗浄）の食べ方
- カット済みで
手間なし 皮むきと切る 手間が ないので、 野菜を 1品足しやすくなります。 100gで 約27kcalと 軽く、 料理の 彩りにも 役立ちます。 - しりしりは
油を にんじんしりしりや少なく きんぴらは 油を 吸いやすいので、 油は 小さじ 1を 目安に。 卵と 炒め合わせると たんぱく質も とれます。 - スープや
蒸し野菜に スープの 具や レンジ蒸しに すると 甘みが 出て、 ドレッシング なしでも 食べやすくなります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%2kcal
- 脂質5%2kcal
- 炭水化物89%29kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差はにんじん
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
にんじん（根・皮なし・カット・常法洗浄）について
にんじん
野菜類413品の
にんじん（根・皮なし・カット・常法洗浄）の成分表の情報
| 成分表での | （にんじん類） にんじん 根 皮なし カット 常法洗浄 |
|---|---|
| 食品番号 | 06407 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 硝酸イオン： Tr 食物繊維：AOAC2011.25法 |
にんじん（根・皮なし・カット・常法洗浄）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 27 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 91.5 | g |
| たんぱく質 | 0.5 | g |
| アミノ酸組成に | 0.4 | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| 脂肪酸の | 0.1 | g |
| 炭水化物 | 7.3 | g |
| 糖質 | 4.6 | g |
| 食物繊維総量 | 2.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 5.1 | g |
| 利用可能炭水化物 | 5.0 | g |
| 差引き法に | 4.6 | g |
| 有機酸 | 0.2 | g |
| 灰分 | 0.5 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 18 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 210 | mg |
| カルシウム | 26 | mg |
| マグネシウム | 11 | mg |
| リン | 21 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.10 | mg |
| ヨウ素 | 微量 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 微量 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 680 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 8100 | μg |
| β-カロテン | 6600 | μg |
| α-カロテン | 3000 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.4 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 3 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.4 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0.08 | mg |
| 葉酸 | 22 | μg |
| パントテン酸 | 0.22 | mg |
| ビオチン | 2.2 | μg |
| ビタミンC | 3 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.03 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 微量 | g |
| 多価 | 0.04 | g |
| n-3系多価 | 微量 | g |
| n-6系多価 | 0.03 | g |
| オレイン酸 | 2 | mg |
| リノール酸 | 33 | mg |
| α-リノレン酸 | 3 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 20 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 30 | mg |
| リシン | 28 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 14 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 33 | mg |
| トレオニン | 22 | mg |
| トリプトファン | 7 | mg |
| バリン | 26 | mg |
| ヒスチジン | 10 | mg |
| アミノ酸組成計 | 470 | mg |
にんじん（根・皮なし・カット・常法洗浄）のよくある質問
- Q1．にんじん
（根・ 皮なし・ カット・ 常法洗浄）の カロリーは？ - にんじん
（根・ 皮なし・ カット・ 常法洗浄） 100gの カロリーは です。27kcal - Q2．にんじん
（根・ 皮なし・ カット・ 常法洗浄）の 糖質の量は？ - にんじん
（根・ 皮なし・ カット・ 常法洗浄） 100gの 糖質は です約4.6g （炭水化物7.3g − 食物繊維2.7g）。 - Q3．にんじん
（根・ 皮なし・ カット・ 常法洗浄）の たんぱく質・ 脂質は？ - にんじん
（根・ 皮なし・ カット・ 常法洗浄） 100gあたり、 たんぱく質0.5g 、脂質0.2g 、炭水化物7.3gです。 - Q4．にんじん
（根・ 皮なし・ カット・ 常法洗浄）の ビタミンAは どの くらい？ - にんじん
（根・ 皮なし・ カット・ 常法洗浄） 100gには ビタミンAが 680μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約291%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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