まんじゅう（カステラまんじゅう・こしあん入り）
292kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 60.2g） - カロリーが
やや 高い （100gで 292kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のまんじゅう（カステラまんじゅう・こしあん入り）の食べ方
- 1個40gで
約117kcal 卵を 使った カステラ 生地であんを 包んだ まんじゅうで、 脂質は 約0.8gです。 1回1個を 目安にすると 間食の 目安内に おさまります。 - 詰め合わせは
1日1個 箱入りのお土産で 多い お菓子です。 個包装の ものは 1日1個と 決めて、 見えないところに しまっておくと 食べすぎを 防げます。 - 牛乳と
合わせて 食べる 牛乳と 一緒に 食べると 甘さが やわらぎ、 たんぱく質も 少し 足せます。 コーヒーなら 砂糖やミルクを 入れすぎないようにしましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%27kcal
- 脂質6%19kcal
- 炭水化物85%250kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
まんじゅう（カステラまんじゅう・こしあん入り）について
まんじゅう
菓子類187品の
まんじゅう（カステラまんじゅう・こしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15029 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆こし 部分割合： 皮 5、 |
まんじゅう（カステラまんじゅう・こしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 292 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (27.9) | g |
| たんぱく質 | (6.7) | g |
| アミノ酸組成に | (6.0) | g |
| 脂質 | (2.1) | g |
| 脂肪酸の | (1.8) | g |
| コレステロール | (56) | mg |
| 炭水化物 | (62.6) | g |
| 糖質 | (60.2) | g |
| 食物繊維総量 | (2.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (65.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (61.6) | g |
| 差引き法に | (61.3) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.6) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 47 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 77 | mg |
| カルシウム | 45 | mg |
| マグネシウム | 14 | mg |
| リン | 77 | mg |
| 鉄 | 1.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.11 | mg |
| マンガン | 0.35 | mg |
| ヨウ素 | 4 | μg |
| セレン | 4 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 24 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 23 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 23 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | 0.4 | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.3 | mg |
| ビタミンK | 4 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.07 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 8 | μg |
| パントテン酸 | 0.27 | mg |
| ビオチン | 3.7 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.56) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.64) | g |
| 多価 | (0.48) | g |
| n-3系多価 | (0.05) | g |
| n-6系多価 | (0.44) | g |
| オレイン酸 | (530) | mg |
| リノール酸 | (400) | mg |
| α-リノレン酸 | (38) | mg |
| アラキドン酸 | (24) | mg |
| EPA | (微量) | mg |
| DPA | (1) | mg |
| DHA | (10) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (300) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (560) | mg |
| リシン | (420) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (250) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (620) | mg |
| トレオニン | (260) | mg |
| トリプトファン | (81) | mg |
| バリン | (360) | mg |
| ヒスチジン | (200) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6900) | mg |
まんじゅう（カステラまんじゅう・こしあん入り）のよくある質問
- Q1．
まんじゅう （カステラ まんじゅう・ こし あん入り）の カロリーは？ - まんじゅう
（カステラ まんじゅう・ こし あん入り） 100gの カロリーは です。292kcal - Q2．
まんじゅう （カステラ まんじゅう・ こし あん入り）の 糖質の量は？ - まんじゅう
（カステラ まんじゅう・ こし あん入り） 100gの 糖質は です約60.2g （炭水化物62.6g − 食物繊維2.4g）。 - Q3．
まんじゅう （カステラ まんじゅう・ こし あん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - まんじゅう
（カステラ まんじゅう・ こし あん入り） 100gあたり、 たんぱく質6.7g 、脂質2.1g 、炭水化物62.6gです。 - Q4．
まんじゅう （カステラ まんじゅう・ こし あん入り）の 塩分は？ - まんじゅう
（カステラ まんじゅう・ こし あん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
まんじゅう （カステラ まんじゅう・ こし あん入り）の セレンは どの くらい？ - まんじゅう
（カステラ まんじゅう・ こし あん入り） 100gには セレンが 4μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約48%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上