まんじゅう（くりまんじゅう・こしあん入り）
296kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 64.8g） - カロリーが
やや 高い （100gで 296kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のまんじゅう（くりまんじゅう・こしあん入り）の食べ方
- 1個50gで
約148kcal 栗入りの あんを しっかり 包んだ まんじゅうで、 まんじゅうの 中では カロリーが 高めです。 1回1個に して、 間食の 目安200kcal 内に おさめましょう。 - 秋の
おやつは量を 決めて 栗の お菓子が 増える 季節は、 甘い ものが 続きやすくなります。 1日1個までに して、 ほかの おやつと 重ならないようにしましょう。 - 半分でも
満足しやすい ずっしりと 甘いので、 半分に 切って 食べても 満足しやすい お菓子です。 半分なら 約74kcalの 軽い おやつに なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%26kcal
- 脂質4%13kcal
- 炭水化物88%272kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
まんじゅう（くりまんじゅう・こしあん入り）について
まんじゅう
菓子類187品の
まんじゅう（くりまんじゅう・こしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15031 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 栗入り 部分割合： 皮 1、 |
まんじゅう（くりまんじゅう・こしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 296 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (24.0) | g |
| たんぱく質 | (6.5) | g |
| アミノ酸組成に | (5.8) | g |
| 脂質 | (1.4) | g |
| 脂肪酸の | (1.1) | g |
| コレステロール | (30) | mg |
| 炭水化物 | (68.1) | g |
| 糖質 | (64.8) | g |
| 食物繊維総量 | (3.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (68.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (64.1) | g |
| 差引き法に | (65.5) | g |
| 灰分 | (0.4) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 25 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 62 | mg |
| カルシウム | 38 | mg |
| マグネシウム | 14 | mg |
| リン | 62 | mg |
| 鉄 | 1.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.5 | mg |
| 銅 | 0.11 | mg |
| マンガン | 0.37 | mg |
| ヨウ素 | 3 | μg |
| セレン | 3 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 24 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 17 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 17 | μg |
| β-カロテン当量 | 2 | μg |
| β-カロテン | 1 | μg |
| α-カロテン | 1 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | 0.3 | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.6 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.4 | mg |
| ビタミンK | 4 | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 6 | μg |
| パントテン酸 | 0.22 | mg |
| ビオチン | 3.0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.35) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.39) | g |
| 多価 | (0.32) | g |
| n-3系多価 | (0.03) | g |
| n-6系多価 | (0.29) | g |
| オレイン酸 | (320) | mg |
| リノール酸 | (270) | mg |
| α-リノレン酸 | (28) | mg |
| アラキドン酸 | (14) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (1) | mg |
| DHA | (6) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (290) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (550) | mg |
| リシン | (410) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (230) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (600) | mg |
| トレオニン | (250) | mg |
| トリプトファン | (78) | mg |
| バリン | (350) | mg |
| ヒスチジン | (190) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6700) | mg |
まんじゅう（くりまんじゅう・こしあん入り）のよくある質問
- Q1．
まんじゅう （くりまんじゅう・ こし あん入り）の カロリーは？ - まんじゅう
（くりまんじゅう・ こし あん入り） 100gの カロリーは です。296kcal - Q2．
まんじゅう （くりまんじゅう・ こし あん入り）の 糖質の量は？ - まんじゅう
（くりまんじゅう・ こし あん入り） 100gの 糖質は です約64.8g （炭水化物68.1g − 食物繊維3.3g）。 - Q3．
まんじゅう （くりまんじゅう・ こし あん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - まんじゅう
（くりまんじゅう・ こし あん入り） 100gあたり、 たんぱく質6.5g 、脂質1.4g 、炭水化物68.1gです。 - Q4．
まんじゅう （くりまんじゅう・ こし あん入り）の 塩分は？ - まんじゅう
（くりまんじゅう・ こし あん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
まんじゅう （くりまんじゅう・ こし あん入り）の 食物繊維は どの くらい？ - まんじゅう
（くりまんじゅう・ こし あん入り） 100gには 食物繊維が 3.3g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約55%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上