まんじゅう（かるかんまんじゅう・つぶしあん入り）
226kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 51.7g） - 脂質が
少ない （100gで 0.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のまんじゅう（かるかんまんじゅう・つぶしあん入り）の食べ方
- 1個50gで
約113kcal つぶしあん入りも 1個50gで 約113kcal。 白く ふんわりした 皮と つぶし あんの 組み合わせで、 脂質は ほとんど ありません。 - これ1個と
決めて 間食の 目安は 1回200kcalまで。 1個なら 余裕が あるので、 ほかの お菓子と 重ねず、 これ1個を 楽しむと 決めて おくと 続けやすいです。 - 緑茶と
合わせて ゆっくり 甘さの あとに さっぱり した 緑茶や ほうじ茶を 合わせると、 口が 落ち着いて 食べすぎにくくなります。 甘い カフェオレ などとは 重ねないで。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%12kcal
- 脂質2%4kcal
- 炭水化物93%214kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
まんじゅう（かるかんまんじゅう・つぶしあん入り）について
まんじゅう
菓子類187品の
まんじゅう（かるかんまんじゅう・つぶしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15161 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆つぶし 部分割合： 皮 1、 |
まんじゅう（かるかんまんじゅう・つぶしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 226 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (42.5) | g |
| たんぱく質 | (3.1) | g |
| アミノ酸組成に | (2.6) | g |
| 脂質 | (0.4) | g |
| 脂肪酸の | (0.2) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (53.6) | g |
| 糖質 | (51.7) | g |
| 食物繊維総量 | (1.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (55.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (53.0) | g |
| 差引き法に | (52.3) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.4) | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 78 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 140 | mg |
| カルシウム | 12 | mg |
| マグネシウム | 16 | mg |
| リン | 54 | mg |
| 鉄 | 1.0 | mg |
| 亜鉛 | 0.5 | mg |
| 銅 | 0.15 | mg |
| マンガン | 0.30 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 35 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (微量) | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.1 | mg |
| ビタミンK | 3 | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.9 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 6 | μg |
| パントテン酸 | 0.22 | mg |
| ビオチン | 1.2 | μg |
| ビタミンC | (微量) | mg |
まんじゅう（かるかんまんじゅう・つぶしあん入り）のよくある質問
- Q1．
まんじゅう （かるかんまんじゅう・ つぶし あん入り）の カロリーは？ - まんじゅう
（かるかんまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gの カロリーは です。226kcal - Q2．
まんじゅう （かるかんまんじゅう・ つぶし あん入り）の 糖質の量は？ - まんじゅう
（かるかんまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gの 糖質は です約51.7g （炭水化物53.6g − 食物繊維1.9g）。 - Q3．
まんじゅう （かるかんまんじゅう・ つぶし あん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - まんじゅう
（かるかんまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gあたり、 たんぱく質3.1g 、脂質0.4g 、炭水化物53.6gです。 - Q4．
まんじゅう （かるかんまんじゅう・ つぶし あん入り）の 塩分は？ - まんじゅう
（かるかんまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
まんじゅう （かるかんまんじゅう・ つぶし あん入り）の 食物繊維は どの くらい？ - まんじゅう
（かるかんまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gには 食物繊維が 1.9g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約32%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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