まんじゅう（かるかんまんじゅう・こしあん入り）
226kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 52.4g） - 脂質が
少ない （100gで 0.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のまんじゅう（かるかんまんじゅう・こしあん入り）の食べ方
- 1個50gで
約113kcal 山いもと 米粉で 作る ふんわりした 皮が 特徴。 1個50gで 約113kcal、 脂質は ほとんど ありません。 間食なら 1個を 目安に。 - 軽い
食感でも 1個まで ふわっと 軽い 食感で、 つい2個目に 手が 伸びがち。 1個ずつ皿に 出して、 お茶と 一緒に ゆっくり 味わいましょう。 - たんぱく質は
ほかで 補う 1個の たんぱく質は 約1.5g。 午後の 間食に するなら、 牛乳や チーズを 少し 足すと、 甘い ものだけより 腹持ちが よくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%12kcal
- 脂質1%3kcal
- 炭水化物94%215kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
まんじゅう（かるかんまんじゅう・こしあん入り）について
まんじゅう
菓子類187品の
まんじゅう（かるかんまんじゅう・こしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15160 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆こし 部分割合： 皮 1、 |
まんじゅう（かるかんまんじゅう・こしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 226 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (42.5) | g |
| たんぱく質 | (3.0) | g |
| アミノ酸組成に | (2.5) | g |
| 脂質 | (0.3) | g |
| 脂肪酸の | (0.2) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (53.8) | g |
| 糖質 | (52.4) | g |
| 食物繊維総量 | (1.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (56.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (53.4) | g |
| 差引き法に | (53.0) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.3) | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 45 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 65 | mg |
| カルシウム | 24 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 39 | mg |
| 鉄 | 1.0 | mg |
| 亜鉛 | 0.5 | mg |
| 銅 | 0.10 | mg |
| マンガン | 0.30 | mg |
| ヨウ素 | (微量) | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | 25 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (微量) | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.4 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.2 | mg |
| ビタミンK | 2 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.9 | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 2 | μg |
| パントテン酸 | 0.13 | mg |
| ビオチン | 1.1 | μg |
| ビタミンC | (微量) | mg |
まんじゅう（かるかんまんじゅう・こしあん入り）のよくある質問
- Q1．
まんじゅう （かる かんまんじゅう・ こし あん入り）の カロリーは？ - まんじゅう
（かる かんまんじゅう・ こし あん入り） 100gの カロリーは です。226kcal - Q2．
まんじゅう （かる かんまんじゅう・ こし あん入り）の 糖質の量は？ - まんじゅう
（かる かんまんじゅう・ こし あん入り） 100gの 糖質は です約52.4g （炭水化物53.8g − 食物繊維1.4g）。 - Q3．
まんじゅう （かる かんまんじゅう・ こし あん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - まんじゅう
（かる かんまんじゅう・ こし あん入り） 100gあたり、 たんぱく質3.0g 、脂質0.3g 、炭水化物53.8gです。 - Q4．
まんじゅう （かる かんまんじゅう・ こし あん入り）の 塩分は？ - まんじゅう
（かる かんまんじゅう・ こし あん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上