まんじゅう（とうまんじゅう・こしあん入り）
299kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 59.9g） - カロリーが
やや 高い （100gで 299kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のまんじゅう（とうまんじゅう・こしあん入り）の食べ方
- 1個30gで
約90kcal 卵と 砂糖、 小麦粉の 皮で こしあんを 包んだ 焼きまんじゅうで、 脂質は 約0.9gです。 小ぶりなので、 1〜2個で 区切りましょう。 - 個包装で
数を 小さく管理 食べやすいので、 気づくと 何個も 食べが ちです。 個包装なら 1回2個までと 決めて、 それ以上は 出さないようにしましょう。 - 朝食代わりには
しない たんぱく質は1個で 約2gと 少なめです。 忙しい 朝に 食事代わりに せず、 ご飯や 卵、 みそ汁などの 食事を とってから おやつにしましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%27kcal
- 脂質9%28kcal
- 炭水化物82%246kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
まんじゅう（とうまんじゅう・こしあん入り）について
まんじゅう
菓子類187品の
まんじゅう（とうまんじゅう・こしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15032 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆こし 部分割合： 皮 4、 |
まんじゅう（とうまんじゅう・こしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 299 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (28.0) | g |
| たんぱく質 | (6.8) | g |
| アミノ酸組成に | (6.1) | g |
| 脂質 | (3.1) | g |
| 脂肪酸の | (2.7) | g |
| コレステロール | (97) | mg |
| 炭水化物 | (61.6) | g |
| 糖質 | (59.9) | g |
| 食物繊維総量 | (1.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (65.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (61.8) | g |
| 差引き法に | (61.0) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | 0 | g |
| 灰分 | (0.4) | g |
| アルコール | 0 | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 25 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 57 | mg |
| カルシウム | 33 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 62 | mg |
| 鉄 | 1.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.10 | mg |
| マンガン | 0.30 | mg |
| ヨウ素 | 6 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 21 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 34 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 34 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | (微量) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | 0.6 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.2 | mg |
| ビタミンK | 4 | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.08 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | 0.2 | μg |
| 葉酸 | 10 | μg |
| パントテン酸 | 0.29 | mg |
| ビオチン | 4.8 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.88) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (1.10) | g |
| 多価 | (0.59) | g |
| n-3系多価 | (0.06) | g |
| n-6系多価 | (0.53) | g |
| オレイン酸 | (950) | mg |
| リノール酸 | (470) | mg |
| α-リノレン酸 | (37) | mg |
| アラキドン酸 | (42) | mg |
| EPA | (微量) | mg |
| DPA | (2) | mg |
| DHA | (18) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (320) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (580) | mg |
| リシン | (450) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (270) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (640) | mg |
| トレオニン | (280) | mg |
| トリプトファン | (86) | mg |
| バリン | (390) | mg |
| ヒスチジン | (200) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7100) | mg |
まんじゅう（とうまんじゅう・こしあん入り）のよくある質問
- Q1．
まんじゅう （と うまんじゅう・ こし あん入り）の カロリーは？ - まんじゅう
（と うまんじゅう・ こし あん入り） 100gの カロリーは です。299kcal - Q2．
まんじゅう （と うまんじゅう・ こし あん入り）の 糖質の量は？ - まんじゅう
（と うまんじゅう・ こし あん入り） 100gの 糖質は です約59.9g （炭水化物61.6g − 食物繊維1.7g）。 - Q3．
まんじゅう （と うまんじゅう・ こし あん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - まんじゅう
（と うまんじゅう・ こし あん入り） 100gあたり、 たんぱく質6.8g 、脂質3.1g 、炭水化物61.6gです。 - Q4．
まんじゅう （と うまんじゅう・ こし あん入り）の 塩分は？ - まんじゅう
（と うまんじゅう・ こし あん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
まんじゅう （と うまんじゅう・ こし あん入り）の セレンは どの くらい？ - まんじゅう
（と うまんじゅう・ こし あん入り） 100gには セレンが 5μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上