まんじゅう（カステラまんじゅう・つぶしあん入り）
292kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 59.0g） - カロリーが
やや 高い （100gで 292kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のまんじゅう（カステラまんじゅう・つぶしあん入り）の食べ方
- 1個40gで
約117kcal 卵を 使った 焼き皮で つぶし あんを 包んだ まんじゅう。 1個40gで 約117kcalなので、 間食なら 1個を 目安にしましょう。 - 食物繊維も
とれる つぶし あんが 多く、 1個で 食物繊維が 約1.3gとれます。 ただし 甘さも しっかり あるので、 飲み物は 無糖の お茶や コーヒーを 選んで。 - 2個目は
家族と 分けて 2個で 約234kcalと、 間食の 目安200kcalを 超えます。 2個目は 翌日に 回すか、 家族と 分けて 食べるのが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%28kcal
- 脂質7%21kcal
- 炭水化物84%249kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
まんじゅう（カステラまんじゅう・つぶしあん入り）について
まんじゅう
菓子類187品の
まんじゅう（カステラまんじゅう・つぶしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15159 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆つぶし 部分割合： 皮 5、 |
まんじゅう（カステラまんじゅう・つぶしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 292 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (27.9) | g |
| たんぱく質 | (6.9) | g |
| アミノ酸組成に | (6.2) | g |
| 脂質 | (2.3) | g |
| 脂肪酸の | (2.0) | g |
| コレステロール | (57) | mg |
| 炭水化物 | (62.2) | g |
| 糖質 | (59.0) | g |
| 食物繊維総量 | (3.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (64.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (60.3) | g |
| 差引き法に | (59.9) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.7) | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 83 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 160 | mg |
| カルシウム | 33 | mg |
| マグネシウム | 18 | mg |
| リン | 96 | mg |
| 鉄 | 1.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.15 | mg |
| マンガン | 0.35 | mg |
| ヨウ素 | 4 | μg |
| セレン | 4 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 35 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 24 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 24 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | 0.4 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.6 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.2 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.05 | mg |
| ビタミンB2 | 0.07 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.6 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 13 | μg |
| パントテン酸 | 0.36 | mg |
| ビオチン | 4.0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
まんじゅう（カステラまんじゅう・つぶしあん入り）のよくある質問
- Q1．
まんじゅう （カステラ まんじゅう・ つぶし あん入り）の カロリーは？ - まんじゅう
（カステラ まんじゅう・ つぶし あん入り） 100gの カロリーは です。292kcal - Q2．
まんじゅう （カステラ まんじゅう・ つぶし あん入り）の 糖質の量は？ - まんじゅう
（カステラ まんじゅう・ つぶし あん入り） 100gの 糖質は です約59.0g （炭水化物62.2g − 食物繊維3.2g）。 - Q3．
まんじゅう （カステラ まんじゅう・ つぶし あん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - まんじゅう
（カステラ まんじゅう・ つぶし あん入り） 100gあたり、 たんぱく質6.9g 、脂質2.3g 、炭水化物62.2gです。 - Q4．
まんじゅう （カステラ まんじゅう・ つぶし あん入り）の 塩分は？ - まんじゅう
（カステラ まんじゅう・ つぶし あん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
まんじゅう （カステラ まんじゅう・ つぶし あん入り）の 食物繊維は どの くらい？ - まんじゅう
（カステラ まんじゅう・ つぶし あん入り） 100gには 食物繊維が 3.2g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約53%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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