まんじゅう（くずまんじゅう・こしあん入り）
くずざくら
216kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 49.2g） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のまんじゅう（くずまんじゅう・こしあん入り）の食べ方
- 1個50gで
約108kcal くずの透明な 皮で こしあんを 包んだ 夏の お菓子で、 脂質は 約0.1gです。 冷やしてつるんと 食べられ、 まんじゅうの 中では 軽めです。 - 冷やして
ゆっくり 味わう 冷たくの どごしが よいので、 早く 食べ終わりがちです。 ひと 口ずつ ゆっくり 食べて、 冷たい お茶と 一緒に 楽しみましょう。 - 暑い
日の アイスの 代わりに 暑い 日に 冷たい ものが 欲しいとき、 アイスクリームの 代わりに 選ぶと、 脂質を ほとんど とらずに 済みます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%12kcal
- 脂質1%2kcal
- 炭水化物93%206kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
まんじゅう（くずまんじゅう・こしあん入り）について
まんじゅう
菓子類187品の
まんじゅう（くずまんじゅう・こしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15030 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： くずざくら 小豆こし 部分割合： 皮 2、 |
まんじゅう（くずまんじゅう・こしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 216 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (45.0) | g |
| たんぱく質 | (3.1) | g |
| アミノ酸組成に | (2.7) | g |
| 脂質 | (0.2) | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (51.4) | g |
| 糖質 | (49.2) | g |
| 食物繊維総量 | (2.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (53.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (50.3) | g |
| 差引き法に | (49.8) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.3) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (48) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (22) | mg |
| カルシウム | (24) | mg |
| マグネシウム | (10) | mg |
| リン | (30) | mg |
| 鉄 | (0.9) | mg |
| 亜鉛 | (0.3) | mg |
| 銅 | (0.08) | mg |
| マンガン | (0.23) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (19) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.4) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.2) | mg |
| ビタミンK | (2) | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (0.02) | mg |
| ナイアシン | (微量) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.6) | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (1) | μg |
| パントテン酸 | (0.02) | mg |
| ビオチン | (0.8) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.02) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.01) | g |
| 多価 | (0.05) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (0.03) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (33) | mg |
| α-リノレン酸 | (15) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (140) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (270) | mg |
| リシン | (240) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (79) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (290) | mg |
| トレオニン | (120) | mg |
| トリプトファン | (33) | mg |
| バリン | (170) | mg |
| ヒスチジン | (100) | mg |
| アミノ酸組成計 | (3100) | mg |
まんじゅう（くずまんじゅう・こしあん入り）のよくある質問
- Q1．
まんじゅう （くずまんじゅう・ こし あん入り）の カロリーは？ - まんじゅう
（くずまんじゅう・ こし あん入り） 100gの カロリーは です。216kcal - Q2．
まんじゅう （くずまんじゅう・ こし あん入り）の 糖質の量は？ - まんじゅう
（くずまんじゅう・ こし あん入り） 100gの 糖質は です約49.2g （炭水化物51.4g − 食物繊維2.2g）。 - Q3．
まんじゅう （くずまんじゅう・ こし あん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - まんじゅう
（くずまんじゅう・ こし あん入り） 100gあたり、 たんぱく質3.1g 、脂質0.2g 、炭水化物51.4gです。 - Q4．
まんじゅう （くずまんじゅう・ こし あん入り）の 塩分は？ - まんじゅう
（くずまんじゅう・ こし あん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
まんじゅう （くずまんじゅう・ こし あん入り）の 食物繊維は どの くらい？ - まんじゅう
（くずまんじゅう・ こし あん入り） 100gには 食物繊維が 2.2g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約37%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上