まんじゅう（くりまんじゅう・つぶしあん入り）
295kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 62.3g） - 食物繊維が
多い （100gで 4.7g） - カロリーが
やや 高い （100gで 295kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のまんじゅう（くりまんじゅう・つぶしあん入り）の食べ方
- 1個40gで
約118kcal 栗入りの つぶし あんを 焼き皮で 包んだ まんじゅう。 1個40gで 約118kcalなので、 間食は 1個を 目安にしましょう。 - 食物繊維が
多めの まんじゅう 栗と つぶし あんで、 1個で 食物繊維が 約1.9gとれます。 甘い ものを 選ぶなら、 生クリームの 洋菓子より 豆と 栗の お菓子が 選びやすいです。 - 小ぶりでも
糖質は しっかり 1個の 糖質は 約26.8g。 ぎゅっと 詰まった 重めの お菓子なので、 2個目は 翌日に 回して、 1個を ゆっくり 味わいましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%27kcal
- 脂質5%14kcal
- 炭水化物86%268kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
まんじゅう（くりまんじゅう・つぶしあん入り）について
まんじゅう
菓子類187品の
まんじゅう（くりまんじゅう・つぶしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15163 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 栗入り 部分割合： 皮 1、 |
まんじゅう（くりまんじゅう・つぶしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 295 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (24.0) | g |
| たんぱく質 | (6.7) | g |
| アミノ酸組成に | (6.0) | g |
| 脂質 | (1.6) | g |
| 脂肪酸の | (1.2) | g |
| コレステロール | (31) | mg |
| 炭水化物 | (67.0) | g |
| 糖質 | (62.3) | g |
| 食物繊維総量 | (4.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (66.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (62.6) | g |
| 差引き法に | (63.5) | g |
| 灰分 | (0.6) | g |
| 食塩相当量 | (0.2) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (66) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (160) | mg |
| カルシウム | (26) | mg |
| マグネシウム | (20) | mg |
| リン | (87) | mg |
| 鉄 | (1.3) | mg |
| 亜鉛 | (0.7) | mg |
| 銅 | (0.17) | mg |
| マンガン | (0.40) | mg |
| ヨウ素 | (3) | μg |
| セレン | (3) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (39) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (18) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (18) | μg |
| β-カロテン当量 | (2) | μg |
| β-カロテン | (1) | μg |
| α-カロテン | (1) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (1) | μg |
| ビタミンD | (0.3) | μg |
| ビタミンE | (0.2) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.8) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.4) | mg |
| ビタミンK | (5) | μg |
| ビタミンB1 | (0.04) | mg |
| ビタミンB2 | (0.06) | mg |
| ナイアシン | (0.2) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.3) | mg |
| ビタミンB6 | (0.04) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | (12) | μg |
| パントテン酸 | (0.34) | mg |
| ビオチン | (3.5) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
まんじゅう（くりまんじゅう・つぶしあん入り）のよくある質問
- Q1．
まんじゅう （くりまんじゅう・ つぶし あん入り）の カロリーは？ - まんじゅう
（くりまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gの カロリーは です。295kcal - Q2．
まんじゅう （くりまんじゅう・ つぶし あん入り）の 糖質の量は？ - まんじゅう
（くりまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gの 糖質は です約62.3g （炭水化物67.0g − 食物繊維4.7g）。 - Q3．
まんじゅう （くりまんじゅう・ つぶし あん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - まんじゅう
（くりまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gあたり、 たんぱく質6.7g 、脂質1.6g 、炭水化物67.0gです。 - Q4．
まんじゅう （くりまんじゅう・ つぶし あん入り）の 塩分は？ - まんじゅう
（くりまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
まんじゅう （くりまんじゅう・ つぶし あん入り）の 食物繊維は どの くらい？ - まんじゅう
（くりまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gには 食物繊維が 4.7g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約78%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上