まんじゅう（とうまんじゅう・つぶしあん入り）
294kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 59.0g） - カロリーが
やや 高い （100gで 294kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のまんじゅう（とうまんじゅう・つぶしあん入り）の食べ方
- 1個40gで
約118kcal 卵と 砂糖の 生地で 焼いたまんじゅう。 1個40gで 約118kcal、 脂質は 約1.3gです。 間食なら 1個を 目安に。 - 2個で
目安を 超える 2個だと 約235kcalと、 間食の 目安200kcalを 超えます。 箱入りの ものは 1個ずつ取り出して、 残りは しまって おきましょう。 - 合わせる
飲み物は 無糖で 焼き皮の 甘さと あんで 満足感が あるので、 合わせる 飲み物は 無糖の お茶や ブラックコーヒーに。 ジュースや 甘い ラテと 重ねないのが コツです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%28kcal
- 脂質10%30kcal
- 炭水化物81%245kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
まんじゅう（とうまんじゅう・つぶしあん入り）について
まんじゅう
菓子類187品の
まんじゅう（とうまんじゅう・つぶしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15164 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆つぶし 部分割合： 皮 4、 |
まんじゅう（とうまんじゅう・つぶしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 294 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (28.0) | g |
| たんぱく質 | (6.9) | g |
| アミノ酸組成に | (6.3) | g |
| 脂質 | (3.3) | g |
| 脂肪酸の | (2.9) | g |
| コレステロール | (99) | mg |
| 炭水化物 | (61.3) | g |
| 糖質 | (59.0) | g |
| 食物繊維総量 | (2.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (63.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (59.5) | g |
| 差引き法に | (59.9) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | 0 | g |
| 灰分 | (0.5) | g |
| アルコール | 0 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 60 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 140 | mg |
| カルシウム | 23 | mg |
| マグネシウム | 18 | mg |
| リン | 84 | mg |
| 鉄 | 1.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.7 | mg |
| 銅 | 0.15 | mg |
| マンガン | 0.32 | mg |
| ヨウ素 | 6 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 33 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 36 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 35 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | (微量) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | 0.6 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.6 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.2 | mg |
| ビタミンK | 6 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.09 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.6 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0.2 | μg |
| 葉酸 | 15 | μg |
| パントテン酸 | 0.39 | mg |
| ビオチン | 5.3 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
まんじゅう（とうまんじゅう・つぶしあん入り）のよくある質問
- Q1．
まんじゅう （と うまんじゅう・ つぶし あん入り）の カロリーは？ - まんじゅう
（と うまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gの カロリーは です。294kcal - Q2．
まんじゅう （と うまんじゅう・ つぶし あん入り）の 糖質の量は？ - まんじゅう
（と うまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gの 糖質は です約59.0g （炭水化物61.3g − 食物繊維2.3g）。 - Q3．
まんじゅう （と うまんじゅう・ つぶし あん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - まんじゅう
（と うまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gあたり、 たんぱく質6.9g 、脂質3.3g 、炭水化物61.3gです。 - Q4．
まんじゅう （と うまんじゅう・ つぶし あん入り）の 塩分は？ - まんじゅう
（と うまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
まんじゅう （と うまんじゅう・ つぶし あん入り）の セレンは どの くらい？ - まんじゅう
（と うまんじゅう・ つぶし あん入り） 100gには セレンが 5μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上