まんじゅう（中華まんじゅう・あんまん・つぶしあん入り）
279kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 48.0g） - カロリーが
やや 高い （100gで 279kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のまんじゅう（中華まんじゅう・あんまん・つぶしあん入り）の食べ方
- 1個100gで
約279kcal 大きめの 1個で 約279kcalと、 間食の 目安200kcalを 超えます。 おやつなら 半分に するか、 食事の 主食代わりと して 数えるのが おすすめです。 - 朝食に
するなら 卵や 牛乳を 朝食代わりに するなら、 1個の たんぱく質は 約6.2g。 牛乳や 無調整豆乳、 ゆで卵を 合わせて、 たんぱく質を 足しましょう。 - 半分に
割って 分ける コンビニの あんまんは 大ぶりな ものも 多いので、 家族と 半分ずつに するのも手。 半分なら 約140kcalで、 間食の 目安に 収まります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%25kcal
- 脂質19%54kcal
- 炭水化物72%205kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
まんじゅう（中華まんじゅう・あんまん・つぶしあん入り）について
まんじゅう
菓子類187品の
まんじゅう（中華まんじゅう・あんまん・つぶしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15166 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆つぶし 部分割合： 皮 10、 |
まんじゅう（中華まんじゅう・あんまん・つぶしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 279 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (36.6) | g |
| たんぱく質 | (6.2) | g |
| アミノ酸組成に | (5.7) | g |
| 脂質 | (6.0) | g |
| 脂肪酸の | (5.7) | g |
| コレステロール | (3) | mg |
| 炭水化物 | (51.3) | g |
| 糖質 | (48.0) | g |
| 食物繊維総量 | (3.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (52.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (48.8) | g |
| 差引き法に | (48.2) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.5) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (29) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (110) | mg |
| カルシウム | (55) | mg |
| マグネシウム | (26) | mg |
| リン | (67) | mg |
| 鉄 | (1.1) | mg |
| 亜鉛 | (0.6) | mg |
| 銅 | (0.17) | mg |
| マンガン | (0.36) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (6) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (26) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (微量) | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.1) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (1.1) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.7) | mg |
| ビタミンK | (3) | μg |
| ビタミンB1 | (0.08) | mg |
| ビタミンB2 | (0.03) | mg |
| ナイアシン | (0.5) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.5) | mg |
| ビタミンB6 | (0.05) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (12) | μg |
| パントテン酸 | (0.32) | mg |
| ビオチン | (1.6) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
まんじゅう（中華まんじゅう・あんまん・つぶしあん入り）のよくある質問
- Q1．
まんじゅう （中華まんじゅう・ あんまん・ つぶし あん入り）の カロリーは？ - まんじゅう
（中華まんじゅう・ あんまん・ つぶし あん入り） 100gの カロリーは です。279kcal - Q2．
まんじゅう （中華まんじゅう・ あんまん・ つぶし あん入り）の 糖質の量は？ - まんじゅう
（中華まんじゅう・ あんまん・ つぶし あん入り） 100gの 糖質は です約48.0g （炭水化物51.3g − 食物繊維3.3g）。 - Q3．
まんじゅう （中華まんじゅう・ あんまん・ つぶし あん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - まんじゅう
（中華まんじゅう・ あんまん・ つぶし あん入り） 100gあたり、 たんぱく質6.2g 、脂質6.0g 、炭水化物51.3gです。 - Q4．
まんじゅう （中華まんじゅう・ あんまん・ つぶし あん入り）の 塩分は？ - まんじゅう
（中華まんじゅう・ あんまん・ つぶし あん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
まんじゅう （中華まんじゅう・ あんまん・ つぶし あん入り）の セレンは どの くらい？ - まんじゅう
（中華まんじゅう・ あんまん・ つぶし あん入り） 100gには セレンが 6μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約72%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上