たこときゅうりの酢の物

たこときゅうりの酢の物について

たこときゅうりの酢の物は、野菜のおかず・サラダの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約93g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：たこは成分表の生だこで代用。甘酢で和える（小鉢1人分）。

たこときゅうりの酢の物のカロリーは1人前（93g）で49kcal、100g換算では53kcalです。1人前の栄養は、たんぱく質が7.2g、炭水化物が4.9g、脂質が0.3gで、糖質は約4.1gです。そのほかの栄養素ではセレンとビタミンKが多く含まれています。カロリーの多い材料は、ゆでだこ（約56%）、砂糖（約24%）です。

たこは成分表の生だこで代用。甘酢で和える（小鉢1人分）。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約93g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの野菜のおかず・サラダ

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たこときゅうりの酢の物のよくある質問

Q1．たこときゅうりの酢の物のカロリーは？

たこときゅうりの酢の物1人前（93g）のカロリーは約49kcalです。100gあたりでは約53kcalです。

Q2．たこときゅうりの酢の物の糖質の量は？

たこときゅうりの酢の物1人前の糖質は約4.1gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．たこときゅうりの酢の物のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約7.2g、脂質約0.3g、炭水化物約4.9gです。

Q4．たこときゅうりの酢の物の塩分は？

たこときゅうりの酢の物1人前の塩分（食塩相当量）は約0.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．たこときゅうりの酢の物のセレンはどのくらい？

1人前にセレンが9μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約107%です。