冬瓜のスープ

冬瓜のスープについて

冬瓜のスープは、汁物・スープの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1杯・でき上がり約282g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：冬瓜と鶏ひき肉を煮て、とろみをつける。

冬瓜のスープのカロリーは1杯（282g）で51kcal、100g換算では18kcalです。1杯の栄養は、炭水化物が5.9g、たんぱく質が3.4g、脂質が1.9gで、糖質は約4.8gです。そのほかの栄養素ではビタミンCとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、鶏ひき肉（約50%）、冬瓜（約23%）です。

冬瓜と鶏ひき肉を煮て、とろみをつける。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約282g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの汁物・スープ

• すまし汁（豆腐とみつば）22kcal
• わかめスープ38kcal
• コンソメスープ33kcal
• コーンスープ163kcal
• ポトフ218kcal
• ミネストローネ109kcal
• 中華スープ28kcal
• 卵スープ59kcal
• 味噌汁（あさり）36kcal
• 味噌汁（なめこ）45kcal

冬瓜のスープのよくある質問

Q1．冬瓜のスープのカロリーは？

冬瓜のスープ1杯（282g）のカロリーは約51kcalです。100gあたりでは約18kcalです。

Q2．冬瓜のスープの糖質の量は？

冬瓜のスープ1杯の糖質は約4.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．冬瓜のスープのたんぱく質・脂質は？

1杯あたり、たんぱく質約3.4g、脂質約1.9g、炭水化物約5.9gです。

Q4．冬瓜のスープの塩分は？

冬瓜のスープ1杯の塩分（食塩相当量）は約1.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．冬瓜のスープのビタミンCはどのくらい？

1杯にビタミンCが31mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約94%です。