グリンピース（冷凍・油いため）
みえんどう
114kcal
この食品の特徴
- 油いためで
脂質が やや 多い （100gで 4.6g） - 食物繊維が
多い （100gで 9.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のグリンピース（冷凍・油いため）の食べ方
- 炒めると
脂質約4.6g 100gで約114kcal、 脂質約4.6g。 付け合わせに 使うなら、 大さじ2 （20gほど）で 約23kcalです。 - バターソテーは量を
控えて 付け合わせの バターソテーは、 バターを 小さじ 1程度に するか、 オリーブオイルに 替えると 脂質を 抑えられます。 - 卵や
鶏ひき肉と 炒めて 卵や 鶏ひき肉と いっしょに 炒めると、 彩りの よい そぼろや 主菜に。 油を 増やさず、 具の量で 満足感を 出して。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質18%25kcal
- 脂質30%41kcal
- 炭水化物52%73kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
グリンピース（冷凍・油いため）について
グリンピース
グリンピース（冷凍・油いため）の調理法による違い（100gあたり）
| 状態 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ゆで | 82 | 6.2 | 0.7 | 17.8 |
| 油いため | 114 | 6.3 | 4.6 | 18.2 |
ゆでる・
野菜類413品の
グリンピース（冷凍・油いため）の成分表の情報
| 成分表での | （えんどう類） グリンピース 冷凍 油いため |
|---|---|
| 食品番号 | 06375 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： みえんどう 植物油 調理に 硝酸イオン： 0 g 食物繊維：AOAC2011.25法 |
グリンピース（冷凍・油いため）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 114 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 70.1 | g |
| たんぱく質 | 6.3 | g |
| アミノ酸組成に | 4.8 | g |
| 脂質 | 4.6 | g |
| 脂肪酸の | 4.0 | g |
| コレステロール | 微量 | mg |
| 炭水化物 | 18.2 | g |
| 糖質 | 8.9 | g |
| 食物繊維総量 | 9.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | 11.8 | g |
| 利用可能炭水化物 | 10.9 | g |
| 差引き法に | 10.7 | g |
| 有機酸 | 0.2 | g |
| 灰分 | 0.8 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 10 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 260 | mg |
| カルシウム | 28 | mg |
| マグネシウム | 33 | mg |
| リン | 110 | mg |
| 鉄 | 1.7 | mg |
| 亜鉛 | 1.0 | mg |
| 銅 | 0.18 | mg |
| マンガン | 0.41 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 74 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 39 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 470 | μg |
| β-カロテン | 460 | μg |
| α-カロテン | 18 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.8 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 3.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 微量 | mg |
| ビタミンK | 34 | μg |
| ビタミンB1 | 0.31 | mg |
| ビタミンB2 | 0.12 | mg |
| ナイアシン | 2.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 3.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0.09 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 81 | μg |
| パントテン酸 | 0.48 | mg |
| ビオチン | 5.8 | μg |
| ビタミンC | 16 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.37 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 2.29 | g |
| 多価 | 1.19 | g |
| n-3系多価 | 0.33 | g |
| n-6系多価 | 0.87 | g |
| オレイン酸 | 2100 | mg |
| リノール酸 | 860 | mg |
| α-リノレン酸 | 330 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 250 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 430 | mg |
| リシン | 420 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 130 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 450 | mg |
| トレオニン | 270 | mg |
| トリプトファン | 55 | mg |
| バリン | 300 | mg |
| ヒスチジン | 130 | mg |
| アミノ酸組成計 | 5600 | mg |
グリンピース（冷凍・油いため）のよくある質問
- Q1．
グリンピース （冷凍・ 油いため）の カロリーは？ - グリンピース
（冷凍・ 油いため） 100gの カロリーは です。114kcal - Q2．
グリンピース （冷凍・ 油いため）の 糖質の量は？ - グリンピース
（冷凍・ 油いため） 100gの 糖質は です約8.9g （炭水化物18.2g − 食物繊維9.3g）。 - Q3．
グリンピース （冷凍・ 油いため）の たんぱく質・ 脂質は？ - グリンピース
（冷凍・ 油いため） 100gあたり、 たんぱく質6.3g 、脂質4.6g 、炭水化物18.2gです。 - Q4．
グリンピース （冷凍・ 油いため）の 食物繊維は どの くらい？ - グリンピース
（冷凍・ 油いため） 100gには 食物繊維が 9.3g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約155%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上