豚かたロース（中型種肉・脂身・生）
黒豚
663kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 663kcal） - 脂質が
多い （100gで 71.9g）。 脂身の ため
食べやせアドバイス
ダイエット中の豚かたロース（中型種肉・脂身・生）の食べ方
- 脂身10gで
約66kcal 黒豚のかた ロースの 脂身は 100gで 約663kcal、 脂質は 約71.9g。 厚切り肉の 縁の 脂は、 切り落とすだけで 1枚の カロリーが 大きく 下がります。 - 筋切りと
一緒に 焼く外す 前に 筋切りを するとき、 縁の 白い 脂も 少し 切り落としておくと 手間が 増えません。 焼いても 反り返らず、 きれいに 仕上がります。 - 脂の
少ない 部位も 選ぶ 脂身を 控えたい 日は、 黒豚でも ヒレやもも、 赤肉を 選ぶのが おすすめ。 ヒレは 脂が ごく 少なく、 たんぱく質も しっかりとれます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%22kcal
- 脂質97%647kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
豚かたロース（中型種肉・脂身・生）について
豚かた
肉類318品の
豚かたロース（中型種肉・脂身・生）の成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ ぶた ［中型種肉］ かた |
|---|---|
| 食品番号 | 11148 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：黒豚 試料： バークシャー種 皮下脂肪及び筋間脂肪 |
豚かたロース（中型種肉・脂身・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 663 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 22.3 | g |
| たんぱく質 | 5.4 | g |
| アミノ酸組成に | (5.4) | g |
| 脂質 | 71.9 | g |
| 脂肪酸の | 71.3 | g |
| コレステロール | 88 | mg |
| 炭水化物 | 0 | g |
| 糖質 | (0) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 差引き法に | 0.6 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 22 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 110 | mg |
| カルシウム | 2 | mg |
| マグネシウム | 6 | mg |
| リン | 59 | mg |
| 鉄 | 0.5 | mg |
| 亜鉛 | 0.7 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 11 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 11 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 0.2 | μg |
| ビタミンE | 0.6 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.21 | mg |
| ビタミンB2 | 0.04 | mg |
| ナイアシン | 2.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (2.7) | mg |
| ビタミンB6 | 0.09 | mg |
| ビタミンB12 | 0.3 | μg |
| 葉酸 | 1 | μg |
| パントテン酸 | 0.47 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 28.60 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 31.69 | g |
| 多価 | 7.84 | g |
| n-3系多価 | 0.47 | g |
| n-6系多価 | 7.37 | g |
| リノール酸 | 6800 | mg |
| α-リノレン酸 | 340 | mg |
| アラキドン酸 | 150 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 80 | mg |
| DHA | 51 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (170) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (360) | mg |
| リシン | (360) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (150) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (350) | mg |
| トレオニン | (200) | mg |
| トリプトファン | (33) | mg |
| バリン | (270) | mg |
| ヒスチジン | (220) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6400) | mg |
豚かたロース（中型種肉・脂身・生）のよくある質問
- Q1．
豚かた ロース （中型種肉・ 脂身・生）の カロリーは？ - 豚かた
ロース （中型種肉・ 脂身・生） 100gの カロリーは です。663kcal - Q2．
豚かた ロース （中型種肉・ 脂身・生）の 糖質の量は？ - 豚かた
ロース （中型種肉・ 脂身・生） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
豚かた ロース （中型種肉・ 脂身・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - 豚かた
ロース （中型種肉・ 脂身・生） 100gあたり、 たんぱく質5.4g 、脂質71.9g 、炭水化物0gです。 - Q4．
豚かた ロース （中型種肉・ 脂身・生）の 塩分は？ - 豚かた
ロース （中型種肉・ 脂身・生） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
豚かた ロース （中型種肉・ 脂身・生）の ビタミンB1は どの くらい？ - 豚かた
ロース （中型種肉・ 脂身・生） 100gには ビタミンB1が 0.21mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約70%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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