ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）について

きはだまぐろなどを水煮にしたツナ缶で、ライトミートと呼ばれるタイプです。油を使っていないのでさっぱりとしていて、サラダやサンドイッチ、和え物に使いやすい缶詰です。

汁気を軽く切って使います。マヨネーズの代わりにヨーグルトやポン酢で和えると、さっぱりと食べられます。

油漬けのツナ缶と比べて、脂質とカロリーがぐっと低いのが特徴です。

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）のカロリーは100gで70kcalです。80kcal分の重さは約114.3gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が16g、脂質が0.7g、炭水化物が0.2gです。糖質は約0.2gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とビタミンDが多く含まれています。

魚介類471品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から36番目です。魚介類のカロリー一覧を見る

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）の成分表の情報

目安量の重さ：まぐろのツナ缶の標準は1缶70g（はごろもフーズ シーチキンほか）。八訂のツナ缶は液汁を含んだ値なので缶の中身全量で計算できる。

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）の成分表のすべての値（100gあたり）

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）のよくある質問

Q1．ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）のカロリーは？

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）100gのカロリーは70kcalです。1缶（70g）なら約49kcalです。

Q2．ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）の糖質の量は？

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）100gの糖質は約0.2gです（炭水化物0.2g − 食物繊維0g）。

Q3．ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）のたんぱく質・脂質は？

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）100gあたり、たんぱく質16.0g、脂質0.7g、炭水化物0.2gです。

Q4．ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）1缶のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）1缶（70g）は約49kcalです。たんぱく質11.2g、脂質0.5g、糖質0.1g、塩分0.4gです。

Q5．ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）の塩分は？

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）100gの塩分（食塩相当量）は0.5gです。1缶（70g）なら約0.4gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q6．ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）のナイアシン当量はどのくらい？

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）100gにはナイアシン当量が13.0mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約325%です。