豚小腸（副生物・ゆで）
ひも
159kcal
この食品の特徴
- 脂質が
やや 多い （100gで 11.9g） - たんぱく質が
多い （100gで 14.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の豚小腸（副生物・ゆで）の食べ方
- ゆでて
100g ゆで約159kcal た豚の 小腸は 脂質が 100gで 約11.9g、 たんぱく質は 約14.0g。 もつ煮の 定番ですが、量に よっては 脂質が 増えやすい 部位です。 - も
つ煮は 野菜を 多めに もつ煮に するなら、 大根、 ごぼう、 こんにゃく、 ねぎを たっぷり 入れて、 もつは 1人80g 前後に。 汁は 塩分が 多いので 飲みすぎないようにしましょう。 - 煮汁の
脂を すくう 煮込みの 途中で 浮いてくる 脂を すくうだけで、 もつ煮は かなり 軽くなります。 作り置きなら、 冷まして 固まった 脂を 取り除くのも 手軽です。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質34%56kcal
- 脂質66%107kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
豚小腸（副生物・ゆで）について
豚小腸
肉類318品の
豚小腸（副生物・ゆで）の成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 小腸 ゆで |
|---|---|
| 食品番号 | 11169 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： ひも |
豚小腸（副生物・ゆで）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 159 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 73.7 | g |
| たんぱく質 | 14.0 | g |
| アミノ酸組成に | (11.2) | g |
| 脂質 | 11.9 | g |
| 脂肪酸の | 11.1 | g |
| コレステロール | 240 | mg |
| 炭水化物 | 0 | g |
| 糖質 | (0) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 差引き法に | 3.5 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 13 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 14 | mg |
| カルシウム | 21 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 130 | mg |
| 鉄 | 1.4 | mg |
| 亜鉛 | 2.0 | mg |
| 銅 | 0.08 | mg |
| マンガン | 0.04 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 15 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 15 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 0.3 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (2.9) | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | 0.4 | μg |
| 葉酸 | 17 | μg |
| パントテン酸 | 0.24 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 5.93 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 3.88 | g |
| 多価 | 0.85 | g |
| n-3系多価 | 0.08 | g |
| n-6系多価 | 0.76 | g |
| リノール酸 | 670 | mg |
| α-リノレン酸 | 43 | mg |
| アラキドン酸 | 76 | mg |
| EPA | 3 | mg |
| DPA | 13 | mg |
| DHA | 15 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (560) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1100) | mg |
| リシン | (1000) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (500) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1000) | mg |
| トレオニン | (570) | mg |
| トリプトファン | (170) | mg |
| バリン | (710) | mg |
| ヒスチジン | (340) | mg |
| アミノ酸組成計 | (13000) | mg |
豚小腸（副生物・ゆで）のよくある質問
- Q1．
豚小腸 （副生物・ゆで）の カロリーは？ - 豚小腸
（副生物・ゆで） 100gの カロリーは です。159kcal - Q2．
豚小腸 （副生物・ゆで）の 糖質の量は？ - 豚小腸
（副生物・ゆで） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
豚小腸 （副生物・ゆで）の たんぱく質・ 脂質は？ - 豚小腸
（副生物・ゆで） 100gあたり、 たんぱく質14.0g 、脂質11.9g 、炭水化物0gです。 - Q4．
豚小腸 （副生物・ゆで）の 亜鉛は どの くらい？ - 豚小腸
（副生物・ゆで） 100gには 亜鉛が 2.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約75%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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