豚大腸（副生物・ゆで）
しろ・
166kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 13.8g） - たんぱく質が
やや 多い （100gで 11.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の豚大腸（副生物・ゆで）の食べ方
- ゆでて
100g しろ約166kcal （豚の大腸）は 脂質が 100gで 約13.8g、 たんぱく質は 約11.7g。 脂の うまみが ある 部位なので、量を 決めて 楽しみましょう。 - 焼きとんは
串の 本数で 焼きとんでしろを 食べるなら、 2〜3本に して、 は つやレバーなど 軽い 串と 組み合わせるのが おすすめ。 たれより 塩の ほうが 軽く 食べられます。 - たんぱく質は
ほかで 補う 1食の 目安20gには 約170g 必要で、 その ぶん 脂質も 増えます。 しろは 少なめに して、 豆腐や 卵、 赤身の 肉を 組み合わせてたんぱく質を 補いましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質27%47kcal
- 脂質73%124kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
豚大腸（副生物・ゆで）について
豚大腸
肉類318品の
豚大腸（副生物・ゆで）の成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 大腸 ゆで |
|---|---|
| 食品番号 | 11170 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：しろ、 |
豚大腸（副生物・ゆで）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 166 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 74.1 | g |
| たんぱく質 | 11.7 | g |
| アミノ酸組成に | (9.4) | g |
| 脂質 | 13.8 | g |
| 脂肪酸の | 12.9 | g |
| コレステロール | 210 | mg |
| 炭水化物 | 0 | g |
| 糖質 | (0) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 差引き法に | 3.2 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 21 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 27 | mg |
| カルシウム | 15 | mg |
| マグネシウム | 10 | mg |
| リン | 93 | mg |
| 鉄 | 1.6 | mg |
| 亜鉛 | 1.8 | mg |
| 銅 | 0.12 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 8 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 8 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 0.5 | μg |
| ビタミンE | 0.5 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 26 | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.07 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (2.4) | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | 1.0 | μg |
| 葉酸 | 25 | μg |
| パントテン酸 | 0.27 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 6.68 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 4.42 | g |
| 多価 | 1.22 | g |
| n-3系多価 | 0.12 | g |
| n-6系多価 | 1.10 | g |
| リノール酸 | 950 | mg |
| α-リノレン酸 | 69 | mg |
| アラキドン酸 | 77 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 20 | mg |
| DHA | 29 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (470) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (890) | mg |
| リシン | (850) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (420) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (840) | mg |
| トレオニン | (480) | mg |
| トリプトファン | (140) | mg |
| バリン | (600) | mg |
| ヒスチジン | (280) | mg |
| アミノ酸組成計 | (11000) | mg |
豚大腸（副生物・ゆで）のよくある質問
- Q1．
豚大腸 （副生物・ゆで）の カロリーは？ - 豚大腸
（副生物・ゆで） 100gの カロリーは です。166kcal - Q2．
豚大腸 （副生物・ゆで）の 糖質の量は？ - 豚大腸
（副生物・ゆで） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
豚大腸 （副生物・ゆで）の たんぱく質・ 脂質は？ - 豚大腸
（副生物・ゆで） 100gあたり、 たんぱく質11.7g 、脂質13.8g 、炭水化物0gです。 - Q4．
豚大腸 （副生物・ゆで）の 塩分は？ - 豚大腸
（副生物・ゆで） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
豚大腸 （副生物・ゆで）の ビタミンB12は どの くらい？ - 豚大腸
（副生物・ゆで） 100gには ビタミンB12が 1.0μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約75%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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