豚子宮（副生物・生）
こぶくろ
64kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 64kcal） - カロリーの
わりに たんぱく質が 多い （100gで 14.6g） - 脂質が
少ない （100gで 0.9g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の豚子宮（副生物・生）の食べ方
- 100gで
約64kcalの 豚の軽さ こぶくろは 脂質が 100gで 約0.9gと ごく わずか。 ホルモンの 中でも とても 軽く、 コリコリした 食感が 楽しめます。 - 約135gで
たんぱく質20g たんぱく質は100gで 約14.6g。 1食の 目安20gは 約135gでとれ、 それでも カロリーは 約86kcal。 軽い 主菜と して 取り入れやすい 部位です。 - ポン酢や
酢みそで 和える 下ゆでして 薄く 切り、 ポン酢やねぎ塩、 酢みそで 和えると、 さっぱりした おかずに。 きゅうりや 玉ねぎスライスと 合わせると 野菜もとれます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質88%58kcal
- 脂質12%8kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
豚子宮（副生物・生）について
豚子宮
肉類318品の
豚子宮（副生物・生）の成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 子宮 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 11171 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： こぶくろ |
豚子宮（副生物・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 64 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 83.8 | g |
| たんぱく質 | 14.6 | g |
| アミノ酸組成に | (11.7) | g |
| 脂質 | 0.9 | g |
| 脂肪酸の | 0.5 | g |
| コレステロール | 170 | mg |
| 炭水化物 | 0 | g |
| 糖質 | (0) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 差引き法に | 3.3 | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 130 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 150 | mg |
| カルシウム | 7 | mg |
| マグネシウム | 8 | mg |
| リン | 100 | mg |
| 鉄 | 1.9 | mg |
| 亜鉛 | 1.3 | mg |
| 銅 | 0.11 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 8 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 8 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 0.2 | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.14 | mg |
| ナイアシン | 2.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (5.1) | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 3.8 | μg |
| 葉酸 | 8 | μg |
| パントテン酸 | 0.38 | mg |
| ビタミンC | 11 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.18 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.15 | g |
| 多価 | 0.11 | g |
| n-3系多価 | 0.01 | g |
| n-6系多価 | 0.09 | g |
| リノール酸 | 38 | mg |
| α-リノレン酸 | 1 | mg |
| アラキドン酸 | 48 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 5 | mg |
| DHA | 5 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (580) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1100) | mg |
| リシン | (1100) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (530) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1100) | mg |
| トレオニン | (600) | mg |
| トリプトファン | (180) | mg |
| バリン | (740) | mg |
| ヒスチジン | (350) | mg |
| アミノ酸組成計 | (14000) | mg |
豚子宮（副生物・生）のよくある質問
- Q1．
豚子宮 （副生物・生）の カロリーは？ - 豚子宮
（副生物・生） 100gの カロリーは です。64kcal - Q2．
豚子宮 （副生物・生）の 糖質の量は？ - 豚子宮
（副生物・生） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
豚子宮 （副生物・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - 豚子宮
（副生物・生） 100gあたり、 たんぱく質14.6g 、脂質0.9g 、炭水化物0gです。 - Q4．
豚子宮 （副生物・生）の 塩分は？ - 豚子宮
（副生物・生） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
豚子宮 （副生物・生）の ビタミンB12は どの くらい？ - 豚子宮
（副生物・生） 100gには ビタミンB12が 3.8μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約285%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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