豚セミドライソーセージ
335kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 335kcal） - 脂質が
多い （100gで 29.7g） - 塩分が
多い （100gで 2.9g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の豚セミドライソーセージの食べ方
- 20gで
約67kcal 100gあたり約335kcal・ 脂質約29.7gと 脂の 多い ソーセージです。 20gでも 脂質は 約5.9gに なるので、 数枚を つまむ 程度に。 - つまみは
小皿に 取り分けて お酒と 一緒だと 手が 止まりにくい 食品です。 食べる 枚数を 先に 小皿に 出して、 残りは しまっておくと 食べすぎを 防げます。 - トッピングは
少量で ピザや サラダにの せるなら、 薄切り 数枚で 香りと 塩気は 十分。 きのこや ピーマン、 トマトなど 野菜の 具を 多めに してかさを 出して。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質20%68kcal
- 脂質77%267kcal
- 炭水化物3%12kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
豚セミドライソーセージについて
豚セミドライ
肉類318品の
豚セミドライソーセージの成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ ぶた ［ソーセージ類］ セミドライ |
|---|---|
| 食品番号 | 11187 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | ソフトサラミを ビタミンC： 酸化防止用と |
豚セミドライソーセージの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 335 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 46.8 | g |
| たんぱく質 | 16.9 | g |
| アミノ酸組成に | 14.6 | g |
| 脂質 | 29.7 | g |
| 脂肪酸の | 28.9 | g |
| コレステロール | 81 | mg |
| 炭水化物 | 2.9 | g |
| 糖質 | (2.9) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | 3.9 | g |
| 利用可能炭水化物 | 3.7 | g |
| 差引き法に | 5.6 | g |
| 有機酸 | 0.4 | g |
| 灰分 | 3.7 | g |
| 食塩相当量 | 2.9 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1200 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 240 | mg |
| カルシウム | 34 | mg |
| マグネシウム | 17 | mg |
| リン | 210 | mg |
| 鉄 | 2.2 | mg |
| 亜鉛 | 2.7 | mg |
| 銅 | 0.12 | mg |
| マンガン | 0.08 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 17 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 2 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 8 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 8 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 0.7 | μg |
| ビタミンE | 0.8 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 12 | μg |
| ビタミンB1 | 0.26 | mg |
| ビタミンB2 | 0.23 | mg |
| ナイアシン | 11.0 | mg |
| ナイアシン当量 | 14.0 | mg |
| ビタミンB6 | 0.20 | mg |
| ビタミンB12 | 1.3 | μg |
| 葉酸 | 4 | μg |
| パントテン酸 | 0.61 | mg |
| ビオチン | 4.3 | μg |
| ビタミンC | 14 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 11.17 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 12.92 | g |
| 多価 | 3.54 | g |
| n-3系多価 | 0.43 | g |
| n-6系多価 | 3.06 | g |
| リノール酸 | 2800 | mg |
| α-リノレン酸 | 320 | mg |
| アラキドン酸 | 73 | mg |
| EPA | 16 | mg |
| DPA | 49 | mg |
| DHA | 44 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 760 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1300 | mg |
| リシン | 1400 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 530 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 1200 | mg |
| トレオニン | 790 | mg |
| トリプトファン | 200 | mg |
| バリン | 840 | mg |
| ヒスチジン | 620 | mg |
| アミノ酸組成計 | 17000 | mg |
豚セミドライソーセージのよくある質問
- Q1．
豚セミドライ ソーセージの カロリーは？ - 豚セミドライ
ソーセージ100gの カロリーは です。335kcal - Q2．
豚セミドライ ソーセージの 糖質の量は？ - 豚セミドライ
ソーセージ100gの 糖質は です約2.9g （炭水化物2.9g − 食物繊維0g）。 - Q3．
豚セミドライ ソーセージの たんぱく質・ 脂質は？ - 豚セミドライ
ソーセージ100gあたり、 たんぱく質16.9g 、脂質29.7g 、炭水化物2.9gです。 - Q4．
豚セミドライ ソーセージの 塩分は？ - 豚セミドライ
ソーセージ100gの 塩分（食塩相当量）は です。2.9g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
豚セミドライ ソーセージの ナイアシン当量は どの くらい？ - 豚セミドライ
ソーセージ100gには ナイアシン当量が 14.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約350%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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