豚ボロニアソーセージ
242kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 21.0g） - 塩分が
多い （100gで 2.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の豚ボロニアソーセージの食べ方
- 30gで
約73kcal 100gで脂質約21gと、 見た 目より 脂の 多い ソーセージです。 30gで 約73kcal・ 脂質約6.3gなので、 薄切り 数枚までを 目安に。 - サンドイッチは
野菜多めに パンには さむ ときは、 レタス・ トマト・ きゅうりを たっぷり重ねて、 ソーセージは 薄く 1〜2枚に。 マヨネーズより 粒マスタードが 合います。 - 主菜の
代わりには しない 30gの たんぱく質は 約3.8g。 脂質の わりに たんぱく質が 少ないので、 1食の たんぱく質は 卵や 鶏肉、 魚など別の おかずで とりましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質20%50kcal
- 脂質75%189kcal
- 炭水化物5%12kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
豚ボロニアソーセージについて
豚ボロニアソーセージの
肉類318品の
豚ボロニアソーセージの成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ ぶた ［ソーセージ類］ ボロニアソーセージ |
|---|---|
| 食品番号 | 11190 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | ビタミンC： 酸化防止用と |
豚ボロニアソーセージの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 242 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 60.9 | g |
| たんぱく質 | 12.5 | g |
| アミノ酸組成に | 11.0 | g |
| 脂質 | 21.0 | g |
| 脂肪酸の | 20.5 | g |
| コレステロール | 64 | mg |
| 炭水化物 | 2.9 | g |
| 糖質 | (2.9) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | 3.2 | g |
| 利用可能炭水化物 | 3.0 | g |
| 差引き法に | 4.6 | g |
| 有機酸 | 0.3 | g |
| 灰分 | 2.7 | g |
| 食塩相当量 | 2.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 830 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 180 | mg |
| カルシウム | 9 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 210 | mg |
| 鉄 | 1.0 | mg |
| 亜鉛 | 1.5 | mg |
| 銅 | 0.10 | mg |
| マンガン | 0.05 | mg |
| ヨウ素 | 3 | μg |
| セレン | 13 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 3 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 5 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 5 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 0.3 | μg |
| ビタミンE | 0.4 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.20 | mg |
| ビタミンB2 | 0.13 | mg |
| ナイアシン | 2.4 | mg |
| ナイアシン当量 | 4.9 | mg |
| ビタミンB6 | 0.15 | mg |
| ビタミンB12 | 0.4 | μg |
| 葉酸 | 4 | μg |
| パントテン酸 | 0.88 | mg |
| ビオチン | 3.8 | μg |
| ビタミンC | 10 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 7.70 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 9.51 | g |
| 多価 | 2.39 | g |
| n-3系多価 | 0.22 | g |
| n-6系多価 | 2.16 | g |
| リノール酸 | 2000 | mg |
| α-リノレン酸 | 150 | mg |
| アラキドン酸 | 63 | mg |
| EPA | 2 | mg |
| DPA | 28 | mg |
| DHA | 32 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 570 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 990 | mg |
| リシン | 1000 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 410 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 940 | mg |
| トレオニン | 580 | mg |
| トリプトファン | 150 | mg |
| バリン | 640 | mg |
| ヒスチジン | 450 | mg |
| アミノ酸組成計 | 13000 | mg |
豚ボロニアソーセージのよくある質問
- Q1．
豚ボロニアソーセージの カロリーは？ - 豚ボロニアソーセージ100gの
カロリーは です。242kcal - Q2．
豚ボロニアソーセージの 糖質の量は？ - 豚ボロニアソーセージ100gの
糖質は です約2.9g （炭水化物2.9g − 食物繊維0g）。 - Q3．
豚ボロニアソーセージの たんぱく質・ 脂質は？ - 豚ボロニアソーセージ100gあたり、
たんぱく質12.5g 、脂質21.0g 、炭水化物2.9gです。 - Q4．
豚ボロニアソーセージの 塩分は？ - 豚ボロニアソーセージ100gの
塩分（食塩相当量）は です。2.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
豚ボロニアソーセージの セレンは どの くらい？ - 豚ボロニアソーセージ100gには
セレンが 13μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約156%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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