豚混合ソーセージ
231kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 22.7g） - 塩分が
多い （100gで 2.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の豚混合ソーセージの食べ方
- 50gで
約116kcal 豚肉と 魚肉などを 合わせた ソーセージで、 100gの 脂質は 約22.7g。 50gで 約116kcal・ 脂質約11.4gなので、 本数を 決めて 食べて。 - ゆでるか
焼くかで 油で 炒めずに、 ゆでるか フライパンで 油なしで 焼くのが おすすめ。 ゆでると 余分な 脂が 少し 湯に 出ます。 - 野菜と
一緒に 1皿に キャベツや ピーマン、 玉ねぎと 一緒に ポトフや スープに すると、 ソーセージの 本数を 減らしても 満足感の ある 1皿に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質17%47kcal
- 脂質76%204kcal
- 炭水化物7%19kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
豚混合ソーセージについて
豚混合
肉類318品の
豚混合ソーセージの成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ ぶた ［ソーセージ類］ 混合ソーセージ |
|---|---|
| 食品番号 | 11193 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | ビタミンC： 酸化防止用と |
豚混合ソーセージの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 231 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 58.2 | g |
| たんぱく質 | 11.8 | g |
| アミノ酸組成に | 10.2 | g |
| 脂質 | 22.7 | g |
| 脂肪酸の | 16.6 | g |
| コレステロール | 39 | mg |
| 炭水化物 | 4.7 | g |
| 糖質 | (4.7) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | 10.6 | g |
| 利用可能炭水化物 | 9.7 | g |
| 差引き法に | 12.1 | g |
| 有機酸 | 0.3 | g |
| 灰分 | 2.6 | g |
| 食塩相当量 | 2.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 850 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 110 | mg |
| カルシウム | 17 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 190 | mg |
| 鉄 | 1.3 | mg |
| 亜鉛 | 1.4 | mg |
| 銅 | 0.10 | mg |
| マンガン | 0.12 | mg |
| ヨウ素 | 2 | μg |
| セレン | 17 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 4 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 3 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 3 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 1.2 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 微量 | mg |
| ビタミンK | 6 | μg |
| ビタミンB1 | 0.12 | mg |
| ビタミンB2 | 0.10 | mg |
| ナイアシン | 1.8 | mg |
| ナイアシン当量 | 3.9 | mg |
| ビタミンB6 | 0.08 | mg |
| ビタミンB12 | 1.0 | μg |
| 葉酸 | 9 | μg |
| パントテン酸 | 0.42 | mg |
| ビオチン | 2.5 | μg |
| ビタミンC | 35 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 6.75 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 7.24 | g |
| 多価 | 1.89 | g |
| n-3系多価 | 0.34 | g |
| n-6系多価 | 1.55 | g |
| リノール酸 | 1400 | mg |
| α-リノレン酸 | 200 | mg |
| アラキドン酸 | 71 | mg |
| EPA | 45 | mg |
| DPA | 55 | mg |
| DHA | 37 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 490 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 860 | mg |
| リシン | 920 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 370 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 760 | mg |
| トレオニン | 530 | mg |
| トリプトファン | 130 | mg |
| バリン | 540 | mg |
| ヒスチジン | 480 | mg |
| アミノ酸組成計 | 12000 | mg |
豚混合ソーセージのよくある質問
- Q1．
豚混合 ソーセージの カロリーは？ - 豚混合
ソーセージ100gの カロリーは です。231kcal - Q2．
豚混合 ソーセージの 糖質の量は？ - 豚混合
ソーセージ100gの 糖質は です約4.7g （炭水化物4.7g − 食物繊維0g）。 - Q3．
豚混合 ソーセージの たんぱく質・ 脂質は？ - 豚混合
ソーセージ100gあたり、 たんぱく質11.8g 、脂質22.7g 、炭水化物4.7gです。 - Q4．
豚混合 ソーセージの 塩分は？ - 豚混合
ソーセージ100gの 塩分（食塩相当量）は です。2.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
豚混合 ソーセージの セレンは どの くらい？ - 豚混合
ソーセージ100gには セレンが 17μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約204%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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