豚ウインナーソーセージ（フライ）
376kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 376kcal） - 脂質が
多い （100gで 34.9g）。 揚げている ため - 塩分が
多い （100gで 1.9g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の豚ウインナーソーセージ（フライ）の食べ方
- 50gで
約188kcal 揚げた ウインナーは 100gで 脂質約34.9g。 3本前後の 50gでも 約188kcal・ 脂質約17.5gに なります。 - ゆでる・
焼くに 置きかえ 揚げずに、 ゆでるか油を ひかない フライパンで 焼くだけで、 揚げ油の 分の 脂質が 減らせます。 切り込みを 入れると 焼き色も きれい。 - お弁当は
本数を 決めて お弁当の 定番ですが、 何本も 入れると 脂質が 増えます。 1〜2本に して、 卵焼きや ブロッコリー、 ミニトマトで 彩りを 足しましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質13%51kcal
- 脂質82%314kcal
- 炭水化物5%17kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
豚ウインナーソーセージ（フライ）について
豚ウインナー
豚ウインナーソーセージ（フライ）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
肉類318品の
豚ウインナーソーセージ（フライ）の成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ ぶた ［ソーセージ類］ ウインナー |
|---|---|
| 食品番号 | 11308 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | ビタミンC： 添加品を 植物油 調理に |
豚ウインナーソーセージ（フライ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 376 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 45.8 | g |
| たんぱく質 | 12.8 | g |
| アミノ酸組成に | 11.2 | g |
| 脂質 | 34.9 | g |
| 脂肪酸の | 33.8 | g |
| コレステロール | 60 | mg |
| 炭水化物 | 4.2 | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 差引き法に | 6.5 | g |
| 有機酸 | 0.3 | g |
| 灰分 | 2.3 | g |
| 食塩相当量 | 1.9 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 730 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 180 | mg |
| カルシウム | 9 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 210 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 1.4 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.05 | mg |
| ヨウ素 | 2 | μg |
| セレン | 17 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 3 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 2 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 2 | μg |
| β-カロテン当量 | 微量 | μg |
| β-カロテン | 微量 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0.3 | μg |
| ビタミンE | 1.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 1.8 | mg |
| δ-トコフェロール | 微量 | mg |
| ビタミンK | 10 | μg |
| ビタミンB1 | 0.35 | mg |
| ビタミンB2 | 0.13 | mg |
| ナイアシン | 3.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 5.6 | mg |
| ビタミンB6 | 0.12 | mg |
| ビタミンB12 | 0.6 | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0.49 | mg |
| ビオチン | 4.5 | μg |
| ビタミンC | 30 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 11.10 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 16.22 | g |
| 多価 | 5.00 | g |
| n-3系多価 | 0.67 | g |
| n-6系多価 | 4.32 | g |
| オレイン酸 | 14000 | mg |
| リノール酸 | 4000 | mg |
| α-リノレン酸 | 630 | mg |
| アラキドン酸 | 80 | mg |
| EPA | 3 | mg |
| DPA | 22 | mg |
| DHA | 13 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 620 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 980 | mg |
| リシン | 990 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 430 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 910 | mg |
| トレオニン | 590 | mg |
| トリプトファン | 140 | mg |
| バリン | 620 | mg |
| ヒスチジン | 440 | mg |
| アミノ酸組成計 | 13000 | mg |
豚ウインナーソーセージ（フライ）のよくある質問
- Q1．
豚ウインナー ソーセージ （フライ）の カロリーは？ - 豚ウインナー
ソーセージ （フライ） 100gの カロリーは です。376kcal - Q2．
豚ウインナー ソーセージ （フライ）の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
豚ウインナー ソーセージ （フライ）の たんぱく質・ 脂質は？ - 豚ウインナー
ソーセージ （フライ） 100gあたり、 たんぱく質12.8g 、脂質34.9g 、炭水化物4.2gです。 - Q4．
豚ウインナー ソーセージ （フライ）の 塩分は？ - 豚ウインナー
ソーセージ （フライ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.9g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
豚ウインナー ソーセージ （フライ）の セレンは どの くらい？ - 豚ウインナー
ソーセージ （フライ） 100gには セレンが 17μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約204%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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