豚ばらベーコン（ゆで）
ベーコン
238kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 15.7g）。 脂身が 多いため - たんぱく質が
多い （100gで 21.6g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の豚ばらベーコン（ゆで）の食べ方
- ゆでると
塩気が 抜ける ゆで たばら ベーコンは、 100gで 塩分約0.7g。 ゆでる ことで 塩気が 湯に 出るので、 スープや 煮込みでは 汁の 味を 見て 調整を。 - 30gで
約71kcal 100gで脂質約15.7g。 30gで 約71kcal・ 脂質約4.7gなので、 具と して 少量使う くらいが ちょうど よい量です。 - ポトフや
煮込みの 具に キャベツ・ 玉ねぎ・ にんじん・ じゃがいもと 煮た ポトフに すると、 ベーコンの うま味が 野菜に しみて、 少量でも 満足できます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質37%86kcal
- 脂質61%141kcal
- 炭水化物2%5kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
豚ばらベーコン（ゆで）について
豚ばらベーコン
豚ばらベーコン（ゆで）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
肉類318品の
豚ばらベーコン（ゆで）の成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ ぶた ［ベーコン類］ ばらベーコン ゆで |
|---|---|
| 食品番号 | 11314 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：ベーコン ビタミンC： 酸化防止用と ヨウ素： 第3章参照 |
豚ばらベーコン（ゆで）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 238 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 57.9 | g |
| たんぱく質 | 21.6 | g |
| アミノ酸組成に | 20.0 | g |
| 脂質 | 15.7 | g |
| 脂肪酸の | 14.6 | g |
| コレステロール | 82 | mg |
| 炭水化物 | 1.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | (1.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (1.2) | g |
| 差引き法に | 6.5 | g |
| 有機酸 | 0.2 | g |
| 灰分 | 0.8 | g |
| 食塩相当量 | 0.7 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 280 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 45 | mg |
| カルシウム | 4 | mg |
| マグネシウム | 17 | mg |
| リン | 120 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 2.2 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
| ヨウ素 | 5 | μg |
| セレン | 15 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 1 | μg |
| ビタミンD | 0.1 | μg |
| ビタミンE | 0.6 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 11 | μg |
| ビタミンB1 | 0.25 | mg |
| ビタミンB2 | 0.07 | mg |
| ナイアシン | 2.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 6.7 | mg |
| ビタミンB6 | 0.13 | mg |
| ビタミンB12 | 0.3 | μg |
| 葉酸 | 微量 | μg |
| パントテン酸 | 0.27 | mg |
| ビオチン | 5.9 | μg |
| ビタミンC | 24 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 5.44 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 6.89 | g |
| 多価 | 1.63 | g |
| n-3系多価 | 0.15 | g |
| n-6系多価 | 1.48 | g |
| オレイン酸 | 5900 | mg |
| リノール酸 | 1300 | mg |
| α-リノレン酸 | 100 | mg |
| アラキドン酸 | 68 | mg |
| EPA | 2 | mg |
| DPA | 16 | mg |
| DHA | 6 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 1100 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1900 | mg |
| リシン | 2000 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 860 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 1800 | mg |
| トレオニン | 1100 | mg |
| トリプトファン | 280 | mg |
| バリン | 1200 | mg |
| ヒスチジン | 660 | mg |
| アミノ酸組成計 | 23000 | mg |
豚ばらベーコン（ゆで）のよくある質問
- Q1．
豚ばらベーコン （ゆで）の カロリーは？ - 豚ばらベーコン
（ゆで） 100gの カロリーは です。238kcal - Q2．
豚ばらベーコン （ゆで）の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
豚ばらベーコン （ゆで）の たんぱく質・ 脂質は？ - 豚ばらベーコン
（ゆで） 100gあたり、 たんぱく質21.6g 、脂質15.7g 、炭水化物1.3gです。 - Q4．
豚ばらベーコン （ゆで）の 塩分は？ - 豚ばらベーコン
（ゆで） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.7g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
豚ばらベーコン （ゆで）の セレンは どの くらい？ - 豚ばらベーコン
（ゆで） 100gには セレンが 15μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約180%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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