豚ばらベーコン（油いため）
ベーコン
254kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 18.9g）。 脂身が 多いため - 塩分が
多い （100gで 3.3g） - たんぱく質が
多い （100gで 21.6g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の豚ばらベーコン（油いため）の食べ方
- 油を
足さずに 炒める ベーコン自身の 脂で 炒められるので、 油は ひかなくて 大丈夫。 出てきた 脂は キッチンペーパーで 拭き取ると 軽くなります。 - 30gで
塩分約1g 炒めると 水分が 抜けて、 100gで 塩分約3.3g。 30gで 約76kcal・ 塩分約1gなので、 料理全体の 塩は 控えめに。 - カリカリを
トッピングに カリッと 炒めた ベーコンを 少量、 サラダや スープ、 ほうれん草の ソテーに 散らすと、 香りと うま味で 野菜が おいしく 食べられます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質32%86kcal
- 脂質63%170kcal
- 炭水化物5%15kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
豚ばらベーコン（油いため）について
豚ばら
豚ばらベーコン（油いため）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
肉類318品の
豚ばらベーコン（油いため）の成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ ぶた ［ベーコン類］ ばら |
|---|---|
| 食品番号 | 11316 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：ベーコン ビタミンC： 酸化防止用と ヨウ素： 第3章参照 ばら |
豚ばらベーコン（油いため）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 254 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 52.3 | g |
| たんぱく質 | 21.6 | g |
| アミノ酸組成に | 18.7 | g |
| 脂質 | 18.9 | g |
| 脂肪酸の | 18.1 | g |
| コレステロール | 71 | mg |
| 炭水化物 | 3.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | (3.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (3.4) | g |
| 差引き法に | 6.3 | g |
| 有機酸 | 0.6 | g |
| 灰分 | 4.0 | g |
| 食塩相当量 | 3.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1300 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 320 | mg |
| カルシウム | 5 | mg |
| マグネシウム | 18 | mg |
| リン | 270 | mg |
| 鉄 | 0.5 | mg |
| 亜鉛 | 2.1 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
| ヨウ素 | 33 | μg |
| セレン | 17 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 1 | μg |
| ビタミンD | 0.1 | μg |
| ビタミンE | 0.6 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 15 | μg |
| ビタミンB1 | 0.74 | mg |
| ビタミンB2 | 0.15 | mg |
| ナイアシン | 7.6 | mg |
| ナイアシン当量 | 11.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.25 | mg |
| ビタミンB12 | 0.4 | μg |
| 葉酸 | 1 | μg |
| パントテン酸 | 0.75 | mg |
| ビオチン | 6.4 | μg |
| ビタミンC | 75 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 7.01 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 8.29 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.97 | g |
| n-3系 | 0.17 | g |
| n-6系 | 1.80 | g |
| オレイン酸 | 7100 | mg |
| リノール酸 | 1600 | mg |
| α-リノレン酸 | 130 | mg |
| アラキドン酸 | 68 | mg |
| EPA | 3 | mg |
| DPA | 18 | mg |
| DHA | 7 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 1000 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1700 | mg |
| リシン | 1800 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 750 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 1600 | mg |
| トレオニン | 1000 | mg |
| トリプトファン | 250 | mg |
| バリン | 1100 | mg |
| ヒスチジン | 780 | mg |
| アミノ酸組成計 | 22000 | mg |
豚ばらベーコン（油いため）のよくある質問
- Q1．
豚ばら ベーコン （油いため）の カロリーは？ - 豚ばら
ベーコン （油いため） 100gの カロリーは です。254kcal - Q2．
豚ばら ベーコン （油いため）の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
豚ばら ベーコン （油いため）の たんぱく質・ 脂質は？ - 豚ばら
ベーコン （油いため） 100gあたり、 たんぱく質21.6g 、脂質18.9g 、炭水化物3.7gです。 - Q4．
豚ばら ベーコン （油いため）の 塩分は？ - 豚ばら
ベーコン （油いため） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。3.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
豚ばら ベーコン （油いため）の ナイアシン当量は どの くらい？ - 豚ばら
ベーコン （油いため） 100gには ナイアシン当量が 11.8mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約295%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上