はち（はちの子缶詰）
239kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 30.2g） - 塩分が
多い （100gで 1.7g） - たんぱく質が
やや 多い （100gで 16.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のはち（はちの子缶詰）の食べ方
- 20gで
約48kcal 甘く 煮てあるので 100gで 炭水化物約30.2g。 20gで 約48kcal・ たんぱく質約3.2gです。 珍味と して 少量を 味わう 食品です。 - ご飯の
おともは小皿で 20gで 塩分約0.3g。 ご飯に の せるなら 小皿に 少量を 出し、 ご飯は お茶碗軽め〜ふつう 1杯 （100〜150g）を 守りましょう。 - 主菜は別に
用意する はちの子だけでは たんぱく質20gに 届きません。 1食の 主菜は 魚や 卵、 豆腐などで 用意して、はちの 子は 副菜と して 添えて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質26%65kcal
- 脂質26%65kcal
- 炭水化物48%121kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
はち（はちの子缶詰）について
は
肉類318品の
はち（はちの子缶詰）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ |
|---|---|
| 食品番号 | 11244 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 原材料： 主と |
はち（はちの子缶詰）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 239 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 44.3 | g |
| たんぱく質 | 16.2 | g |
| 脂質 | 7.2 | g |
| 脂肪酸の | 6.8 | g |
| コレステロール | 55 | mg |
| 炭水化物 | 30.2 | g |
| 糖質 | (30.2) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (30.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (27.2) | g |
| 差引き法に | 30.6 | g |
| 灰分 | 2.1 | g |
| 食塩相当量 | 1.7 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 680 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 110 | mg |
| カルシウム | 11 | mg |
| マグネシウム | 24 | mg |
| リン | 110 | mg |
| 鉄 | 3.0 | mg |
| 亜鉛 | 1.7 | mg |
| 銅 | 0.36 | mg |
| マンガン | 0.76 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 42 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 500 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 1.0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.8 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.2 | mg |
| ビタミンK | 4 | μg |
| ビタミンB1 | 0.17 | mg |
| ビタミンB2 | 1.22 | mg |
| ナイアシン | 3.8 | mg |
| ナイアシン当量 | 6.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 28 | μg |
| パントテン酸 | 0.52 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 2.45 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 2.61 | g |
| 多価 | 1.39 | g |
| n-3系多価 | 0.51 | g |
| n-6系多価 | 0.88 | g |
| リノール酸 | 870 | mg |
| α-リノレン酸 | 500 | mg |
| アラキドン酸 | 9 | mg |
| EPA | 12 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
はち（はちの子缶詰）のよくある質問
- Q1．は
ち （はちの子缶詰）の カロリーは？ - は
ち（はちの子缶詰） 100gの カロリーは です。239kcal - Q2．は
ち （はちの子缶詰）の 糖質の量は？ - は
ち（はちの子缶詰） 100gの 糖質は です約30.2g （炭水化物30.2g − 食物繊維0g）。 - Q3．は
ち （はちの子缶詰）の たんぱく質・ 脂質は？ - は
ち（はちの子缶詰） 100gあたり、 たんぱく質16.2g 、脂質7.2g 、炭水化物30.2gです。 - Q4．は
ち （はちの子缶詰）の 塩分は？ - は
ち（はちの子缶詰） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.7g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．は
ち （はちの子缶詰）の ビタミンB2は どの くらい？ - は
ち（はちの子缶詰） 100gには ビタミンB2が 1.22mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約305%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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