カップ焼きそば

カップ焼きそばについて

カップ焼きそばは、麺類の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約120g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：レギュラーサイズ（めん・ソース込み120g）。

カップ焼きそばのカロリーは1人前（120g）で502kcal、100g換算では418kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が69.0g、脂質が22.3g、たんぱく質が9.8gで、糖質は約62.2gです。そのほかの栄養素ではセレンとビタミンB2が多く含まれています。カロリーの多い材料は、カップ焼きそば（乾・ソース込み）（約100%）です。

レギュラーサイズ（めん・ソース込み120g）。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約120g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの麺類

• かけうどん299kcal
• かけそば288kcal
• きつねうどん423kcal
• ざるそば376kcal
• そうめん371kcal
• たぬきうどん378kcal
• たらこスパゲッティ473kcal
• インスタントラーメン（袋麺）439kcal
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カップ焼きそばのよくある質問

Q1．カップ焼きそばのカロリーは？

カップ焼きそば1人前（120g）のカロリーは約502kcalです。100gあたりでは約418kcalです。

Q2．カップ焼きそばの糖質の量は？

カップ焼きそば1人前の糖質は約62.2gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．カップ焼きそばのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約9.8g、脂質約22.3g、炭水化物約69.0gです。

Q4．カップ焼きそばの塩分は？

カップ焼きそば1人前の塩分（食塩相当量）は約4.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．カップ焼きそばのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが19μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約230%です。