天丼

天丼について

天丼は、ご飯もの・丼の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約430g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：天ぷらの吸油は衣つき材料の約13%で見込む。たれはしょうゆ・みりん・砂糖。

天丼のカロリーは1人前（430g）で748kcal、100g換算では174kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が129.4g、脂質が19.5g、たんぱく質が18.3gで、糖質は約123.0gです。そのほかの栄養素ではビタミンEとセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、ご飯（約52%）、揚げ油（吸油）（約21%）です。

天ぷらの吸油は衣つき材料の約13%で見込む。たれはしょうゆ・みりん・砂糖。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約430g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのご飯もの・丼

• いなり寿司414kcal
• うな丼696kcal
• おかゆ（白がゆ）162kcal
• おにぎり（ツナマヨ）253kcal
• おにぎり（昆布）177kcal
• おにぎり（梅）169kcal
• おにぎり（鮭）189kcal
• お茶漬け252kcal
• ちらし寿司467kcal
• にぎり寿司（盛り合わせ）500kcal

天丼のよくある質問

Q1．天丼のカロリーは？

天丼1人前（430g）のカロリーは約748kcalです。100gあたりでは約174kcalです。

Q2．天丼の糖質の量は？

天丼1人前の糖質は約123.0gです（炭水化物 − 食物繊維）。材料の一部は食物繊維が測られていないため、その分は引かずに計算しています。

Q3．天丼のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約18.3g、脂質約19.5g、炭水化物約129.4gです。

Q4．天丼の塩分は？

天丼1人前の塩分（食塩相当量）は約2.0gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．天丼のビタミンEはどのくらい？

1人前にビタミンEが4.5mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約224%です。