インスタントラーメン（袋麺）

インスタントラーメン（袋麺）について

インスタントラーメン（袋麺）は、麺類の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約550g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：油揚げめんの袋麺1袋（添付スープ込み100g）。スープを全部飲んだ場合。

インスタントラーメン（袋麺）のカロリーは1人前（550g）で439kcal、100g換算では80kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が61.4g、脂質が19.1g、たんぱく質が10.1gで、糖質は約59.0gです。そのほかの栄養素ではビタミンB2とセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、インスタントラーメン（油揚げめん・スープ込み）（約100%）です。

油揚げめんの袋麺1袋（添付スープ込み100g）。スープを全部飲んだ場合。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約550g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの麺類

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インスタントラーメン（袋麺）のよくある質問

Q1．インスタントラーメン（袋麺）のカロリーは？

インスタントラーメン（袋麺）1人前（550g）のカロリーは約439kcalです。100gあたりでは約80kcalです。

Q2．インスタントラーメン（袋麺）の糖質の量は？

インスタントラーメン（袋麺）1人前の糖質は約59.0gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．インスタントラーメン（袋麺）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約10.1g、脂質約19.1g、炭水化物約61.4gです。

Q4．インスタントラーメン（袋麺）の塩分は？

インスタントラーメン（袋麺）1人前の塩分（食塩相当量）は約5.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．インスタントラーメン（袋麺）のビタミンB2はどのくらい？

1人前にビタミンB2が0.83mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約208%です。