たらばがに（水煮缶詰）
85kcal
この食品の特徴
- たんぱく質が
多い （100gで 20.6g） - 塩分が
多い （100gで 1.5g） - 脂質が
少ない （100gで 0.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のたらばがに（水煮缶詰）の食べ方
- 缶詰で
手軽に 高たんぱく たらばがにの 水煮缶は 100gで 約85kcal・ たんぱく質約20.6g・ 脂質約0.3g。 約97gで 1食の 目安20gが とれます。 - サラダ・
卵料理に サラダやかに 玉、 茶わん蒸しに 加えると、 手軽に たんぱく質が 増やせます。 サラダなら マヨネーズは 少なめにし、 ポン 酢であえるのも おすすめです。 - 缶汁は
塩分に 100gあたり注意 食塩相当量は 約1.5g。 缶汁を スープに 使うなら、 その ぶん 塩やしょうゆを 控えめに して味を 調えましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質96%82kcal
- 脂質3%3kcal
- 炭水化物1%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
たらばがに（水煮缶詰）について
たらばがに
たらばがに（水煮缶詰）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
魚介類471品の
たらばがに（水煮缶詰）の成分表の情報
| 成分表での | ＜えび・ |
|---|---|
| 食品番号 | 10340 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 液汁を |
たらばがに（水煮缶詰）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 85 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 77.0 | g |
| たんぱく質 | 20.6 | g |
| アミノ酸組成に | (15.4) | g |
| 脂質 | 0.3 | g |
| 脂肪酸の | 0.1 | g |
| コレステロール | 60 | mg |
| 炭水化物 | 0.1 | g |
| 糖質 | (0.1) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (0.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (0.1) | g |
| 差引き法に | 5.5 | g |
| 灰分 | 2.0 | g |
| 食塩相当量 | 1.5 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 580 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 90 | mg |
| カルシウム | 52 | mg |
| マグネシウム | 34 | mg |
| リン | 220 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 6.3 | mg |
| 銅 | 0.58 | mg |
| マンガン | 0.06 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (微量) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 微量 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 2.9 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.10 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (3.3) | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 6.1 | μg |
| 葉酸 | 4 | μg |
| パントテン酸 | 0.26 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.03 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.04 | g |
| 多価 | 0.07 | g |
| n-3系多価 | 0.06 | g |
| n-6系多価 | 0.01 | g |
| リノール酸 | 2 | mg |
| α-リノレン酸 | 微量 | mg |
| アラキドン酸 | 5 | mg |
| EPA | 38 | mg |
| DPA | 1 | mg |
| DHA | 16 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (770) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1300) | mg |
| リシン | (1400) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (670) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1300) | mg |
| トレオニン | (770) | mg |
| トリプトファン | (180) | mg |
| バリン | (820) | mg |
| ヒスチジン | (430) | mg |
| アミノ酸組成計 | (18000) | mg |
たらばがに（水煮缶詰）のよくある質問
- Q1．たらばがに
（水煮缶詰）の カロリーは？ - たらばがに
（水煮缶詰） 100gの カロリーは です。85kcal - Q2．たらばがに
（水煮缶詰）の 糖質の量は？ - たらばがに
（水煮缶詰） 100gの 糖質は です約0.1g （炭水化物0.1g − 食物繊維0g）。 - Q3．たらばがに
（水煮缶詰）の たんぱく質・ 脂質は？ - たらばがに
（水煮缶詰） 100gあたり、 たんぱく質20.6g 、脂質0.3g 、炭水化物0.1gです。 - Q4．たらばがに
（水煮缶詰）の 塩分は？ - たらばがに
（水煮缶詰） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．たらばがに
（水煮缶詰）の ビタミンB12は どの くらい？ - たらばがに
（水煮缶詰） 100gには ビタミンB12が 6.1μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約458%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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