かにがん漬
58kcal
この食品の特徴
- 塩分が
非常に 多い （100gで 19.1g） - カロリーが
低い （100gで 58kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のかにがん漬の食べ方
- 塩分が
とても かにがん漬は多い 100gで 食塩相当量約19.1g。 5gでも 塩分は 約1.0gに なるので、 調味料と 同じ 感覚で 少量を 使いましょう。 - ご飯の
おともはほんの 少し 有明海の 郷土の 塩辛で、 ご飯に の せたり酒の 肴に したりします。 箸の 先に つける 程度の量で、 ご飯は 1食100〜150gを 目安に。 - 野菜の
味つけに 使う きゅうりや 大根、 豆腐に 少しの せると、 ほかの 調味料を 使わずに 味が 決まります。 塩やしょうゆの 代わりと して 使うと 塩分が 重なりません。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質57%34kcal
- 脂質6%4kcal
- 炭水化物37%22kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
かにがん漬について
かにがん漬の
魚介類471品の
かにがん漬の成分表の情報
| 成分表での | ＜えび・ |
|---|---|
| 食品番号 | 10341 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | しおまねきの |
かにがん漬の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 58 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 54.7 | g |
| たんぱく質 | 8.4 | g |
| アミノ酸組成に | (6.3) | g |
| 脂質 | 0.4 | g |
| 脂肪酸の | 0.2 | g |
| コレステロール | 36 | mg |
| 炭水化物 | 5.4 | g |
| 差引き法に | 7.7 | g |
| 灰分 | 31.1 | g |
| 食塩相当量 | 19.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 7500 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 250 | mg |
| カルシウム | 4000 | mg |
| マグネシウム | 530 | mg |
| リン | 200 | mg |
| 鉄 | 1.7 | mg |
| 亜鉛 | 2.4 | mg |
| 銅 | 1.36 | mg |
| マンガン | 4.43 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 微量 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 微量 | μg |
| β-カロテン当量 | 微量 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 1.8 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.2 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.10 | mg |
| ビタミンB2 | 0.50 | mg |
| ナイアシン | 2.0 | mg |
| ナイアシン当量 | (3.2) | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| ビタミンB12 | 2.2 | μg |
| 葉酸 | 7 | μg |
| パントテン酸 | 0.26 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.07 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.05 | g |
| 多価 | 0.09 | g |
| n-3系多価 | 0.04 | g |
| n-6系多価 | 0.05 | g |
| リノール酸 | 39 | mg |
| α-リノレン酸 | 4 | mg |
| アラキドン酸 | 9 | mg |
| EPA | 22 | mg |
| DPA | 微量 | mg |
| DHA | 11 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (320) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (530) | mg |
| リシン | (550) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (270) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (550) | mg |
| トレオニン | (310) | mg |
| トリプトファン | (75) | mg |
| バリン | (330) | mg |
| ヒスチジン | (170) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7300) | mg |
かにがん漬のよくある質問
- Q1．かにがん漬の
カロリーは？ - かにがん漬100gの
カロリーは です。58kcal - Q2．かにがん漬の
糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．かにがん漬の
たんぱく質・ 脂質は？ - かにがん漬100gあたり、
たんぱく質8.4g 、脂質0.4g 、炭水化物5.4gです。 - Q4．かにがん漬の
塩分は？ - かにがん漬100gの
塩分（食塩相当量）は です。19.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．かにがん漬の
カルシウムは どの くらい？ - かにがん漬100gには
カルシウムが 4000mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約1846%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上