さんま缶（かば焼）

さんま缶（かば焼）について

さんまを甘辛いたれでかば焼きにして缶詰にしたものです。そのままご飯にのせて丼にしたり、卵とじにしたりと手軽に使えます。

味がしっかりついているので、缶のたれは全部かけずに調整すると塩分を控えられます。

たれの砂糖が入っているぶん、炭水化物がやや多めです。たんぱく質も手軽にとれる缶詰です。

さんま缶（かば焼）のカロリーは100gで219kcalです。80kcal分の重さは約36.5gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が17.4g、脂質が13g、炭水化物が9.7gです。糖質は約9.7gです。そのほかの栄養素ではビタミンB12とビタミンDが多く含まれています。

魚介類471品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から354番目です。魚介類のカロリー一覧を見る

さんま缶（かば焼）の成分表の情報

目安量の重さ：さんま蒲焼缶の内容量は100g（Umios（旧マルハニチロ）商品情報「さんま蒲焼」）。八訂の備考は液汁を含んだもので、缶の中身全量で計算できる。

さんま缶（かば焼）の成分表のすべての値（100gあたり）

さんま缶（かば焼）のよくある質問

Q1．さんま缶（かば焼）のカロリーは？

さんま缶（かば焼）100gのカロリーは219kcalです。1缶（100g）なら約219kcalです。

Q2．さんま缶（かば焼）の糖質の量は？

さんま缶（かば焼）100gの糖質は約9.7gです（炭水化物9.7g − 食物繊維0g）。

Q3．さんま缶（かば焼）のたんぱく質・脂質は？

さんま缶（かば焼）100gあたり、たんぱく質17.4g、脂質13.0g、炭水化物9.7gです。

Q4．さんま缶（かば焼）1缶のカロリー・たんぱく質・脂質は？

さんま缶（かば焼）1缶（100g）は約219kcalです。たんぱく質17.4g、脂質13g、糖質9.7g、塩分1.5gです。

Q5．さんま缶（かば焼）の塩分は？

さんま缶（かば焼）100gの塩分（食塩相当量）は1.5gです。1缶（100g）なら約1.5gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q6．さんま缶（かば焼）のビタミンB12はどのくらい？

さんま缶（かば焼）100gにはビタミンB12が12.0μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約900%です。